勉めて強くなる~未経験中年がトライアスリートを目指すblog~

愛媛県は松山市在住でスポーツほぼ未経験の30代中年男性が勢いにまかせてトライアスロンに挑戦しようとしているブログです。

2016年8月の双海トライアスロンで念願のデビュー!休日はヒルクライムメインでバイクトレーニング中。ポタリングや各種関連ガジェットのインプレも行う予定でございます。

皆さん、こんばんは。
9/24(日)の雑記です。

本日は朝から夕方近くまで、子供の運動会がありました。お父さんは荷物持ち兼カメラマンとして、丁々発止の大活躍ですよ…(*´ー`*)

んでもって、帰宅後はメカニック作業。

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ティアグラ4600系のハンドルから飛び出たシフターワイヤーこと通称「触角」。こいつを“半内蔵化”します。

先般のblogでも記述したんですが、DHバーの持ち手と干渉するんですよねぇ…。それを解消するための施術です。

内蔵化することのメリットは
①DHバーの持ち手に干渉しなくなる(重要!)
②ハンドル周りがスッキリする(重要!!)

他方、デメリットは「シフターが多少重くなる」ようですが…ま、メリットの方がデカいかと思いますので、やらないという選択肢はありませぬ。

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用意するものはコチラ。「変速バナナ」と「Vブレーキのフレックスリードパイプ」、写真には無いですが「シフターのケーブルセット」です。

ディレイラー絡みのメカニック作業、実は初めてだったのですが、スマホで調べながらで何とかなりました。いや~インターネッツは便利だわ…(゜∀。)

作業開始から約2時間。時間の都合でフロントのみとなりましたが、ひとまず完成!!

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施術前(ビフォー)。

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施術後(アフター)。

見事に「触角」の誤魔化し半内蔵化に成功しました。ディレイラーの変速調整は少し手間取りましたが、個人的に問題ないレベルまで仕上げられましたよ。(シフターワイヤーをこれでもか!と張ってからボルト止めするのがポイントでした)

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変速バナナ&リードパイプでグニャリと曲げて、ブレーキケーブルと共にバーテープの下に引き込みました。

リア側の作業は、次回の休みの日にやることにします。週末の楽しみが一つ増えたぜ…hehe

ということで、今回はココまで!

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皆さん、おはようございます。
9/23(土)のトレーニング日誌です。

久しぶりの実走。DHバー装着してからは初のバイクトレーニングです。

因みに今回のトレーニングにあたっては、私がリスペクトして止まないバイク乗りの一人、a343氏に同道頂けるということで、朝7時に坊っちゃんスタジアムに集合することとなりました。

朝はバタバタするので5時には起きようと思い、前日は夜11時に床に着いたのですが…何故か目覚めたら「朝3時」でした!お年寄りよりも早い…orz

二度寝するにも半端な時間。何だかんだで時間を潰し、余裕を持って6時過ぎには家を出発しました。

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6時45分には坊っちゃんスタジアムに到着。

…が、ココでまたしてもミステイク。集合場所を間違えてたようで(写真から西南西に100mの位置が正解)、7時ギリギリに合流できました(^_^;)

尚、現地は他のグループライドの集合場所にもなっておりまして、そこにいらしたのじりんさんからお声掛け頂きました。どうも、ハンドル周りのバイクセッティングから私と認識して頂いたようで…恐縮です。今後とも宜しくお願い致しますm(_ _)m

はてさて、トレーニングライドがスタート。まずは重信川沿いを下って56号線に合流、南下して三秋経由で双海を目指します。

DHバーを利用したエアロポジションでの走行は、思った以上に良い感じです!!いやぁ、もっと早く購入しておくべきでした…。

ルンルン気分(死語)で走ると、あっという間に双海に到着。双海ではa343氏に双海トライアスロンのバイクコースを実走にてご案内しました。

つい2か月前にはココを必死で走ってたんだなぁ…しみじみと噛み締めながら、ペダルを廻します。

しかし…改めて往路は結構な登りなんやなぁ~ということを認識させられました。逆に、復路は下り。DHバーの本領発揮で、平均42kmを持続して走れました。来年のトライアスロンでは、こいつは絶対に使おう…。

その後、何処に行こうか?という話に。(当日まで双海以外はノープランでしたのよ)

私「そういや、水玉氏がツール・ド・肱川のサポートライダーの試走で大洲の方に行くと言ってましたねえ…」

a343氏「では、会いに行ってみましょうか?(ニヤリ」

ということで急遽、長浜方面に向かうことになりました。トレインを組んで走り出します…が、徐々に私が引き離され始めます(^_^;)

やはり、まだまだ力量の差が激しい模様…ロングも練習しなくては…!!

流石に持たないので、肱川河口に到着してからは、サイクリングペースで走って貰うことにしました。

出石寺の交差点を過ぎた辺りで、前方からローディー集団が向かってくるのを発見。よく目を凝らしてみると…お、見慣れたジャージが!水玉氏を観測できました!(すれ違い様なので気付かれてないハズw)ミッションcomplete!!

時刻は10時ちょっと前。

ローディーにも有名な内子の「波平うどん」を食べに行くべく、大洲の市街地外れ、川沿いの道を北上します。

DSC_0599

(アイキャッチ)国道沿いにあるカラオケ喫茶を激写。ここに電話したら「ド~ラ~えも~んで~す」って言ってくれるのかしら?

「からり」を過ぎ、広田村方面にひたすら直進します。私のエネルギーは枯渇寸前、氏にはご迷惑をお掛けしましたが、前を引いて貰って何とかお店に到着。うどんとおにぎりを摂取したら、多少持ち直すことができました。

その後は高市を経由して帰ったのですが…途中で経由した「長曽根キャンプ場」へ通じるスーパー林道が鬼でした…。距離は5kmくらいだと思うのですが、斜度10%以上の道がひたすら続くのです…(>_<)

a343氏「あそこ曲がったら峠ですよ!」
(曲がっても峠ではなく、登りが見える…)

a343氏「あれ~?もうちょっと先かな?(^_^;)」

ニヤリ、とした氏の表情に、鬼を見たのは秘密(冗談

上記のやり取りを繰り広げること数回、やっとのことでキャンプ場に到着です。

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キャンプ場にある東屋横で小休止(*´ー`*)

次いで広田村の学校方面に抜け、上尾峠を経由、33号線に合流して帰路につきました。

氏とは松山インター辺りでお別れをして、そこからは家まで一人旅。ただ、そこで気が抜けたのか、全くもって走れなくなり、帰宅まで40分も掛かりましたでよ…。

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最終的に廻ったコースはこんな感じ。

Screenshot_20170924-073953~2

距離は140kmで2000mアップ。消費カロリーは4000kcl近くにも及びました。

帰宅後は風呂に入ったらバタンキュー。晩飯を早々に食べたと思ったら、深夜1時までリビングで死体の如く寝てましたわ…まさにリビングデッド

ということで、非常に長くなりましたが、昨日のトレーニングレポートは以上で終了です。

今後とも定期的にロングはトレーニングで乗っていきます!!

※翌日の昼現在、身体のあちこちが筋肉痛です(>_<)

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皆さん、こんばんは。
9/21(木)のトレーニング日誌です。

トレーニング再開宣言から三日経ちましたが、何とか続けられておりますでよ。

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固定ローラー、廻しましたでよ。

[固定ローラーmenu]
●心拍120bpmゾーンで約10分
●心拍150bpmゾーンで約30分
●クーリングダウンで約10分
※ケイデンスは80~90rpm

今回意識したのは膝の動き。昨日のスイムトレーニングと同じく、「ブレずに動いてるか?」を観測しつつ廻してみました。(エアロポジションだとちょっと下向いたら膝が見えるので、それで)

ペダリング時に右足はスッスッと抜ける感じなのですが、左足が特定のタイミング(何回転かに一度)カクカクとなるのを、確認できました。

あと、ダンシングを交えた際、決まって左足からリズムがずれております…( ̄~ ̄;)ウーン

左足の強化ということで、取り敢えず明日からのローラートレーニングでは、片足ペダリングを取り入れてみることにします。

ということで、今回はココまで!
明日も帰宅後はトレーニングや…!!

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