皆さん、こんばんは。
12/8(木)のトレーニング日誌です。
日曜以来のバイクトレーニングです。
レース志向のローディーにはお馴染み「タバタメソッド」をやってみることにしました。
[トレーニング概要]
●ウォームアップ(10分)
ターゲット心拍(私なら110bpm)まで上げてウォーミングアップ。
暇なのでケイデンス120rpmをやったりしてたら150bpmを行ったり来たりしてたのは内緒(^_-)
●「擬似」タバタメソッド(4分)
「20秒フルもがき→10秒レスト」を8セット。
いや、冗談抜きに思わず笑ってしまう程ハードでした(^_^;)
3本ローラーだから落車を恐れてセーブしてた感はあるものの、始めてからものの1分で170bpmレベルまで上がったのにはビックリ!
●クールダウン→流し(15分)
今度は先程までとのハードさの落差にビックリ!
実に濃密な30分を過ごせました…。
あと、何気に自分のロードバイクの【重量】を計ったことなかったので、体重計に担いで乗ってみたところ「9.9kg」ということが判明しました。(ボトル無し、サドルバックとか諸々装備あり)
UCI規定まで4kg近くも減らせられるのね…。
サンタさんがキャニオンアルティメットとかプレゼントしてくれないかなぁ…(´・д・`)オイ
ま、そもそも「エンジン」がマシンに負けない位の出力は出せるよーにならないと、カッコ悪いだけですから!!欲しがりません勝つまでは…!!(ToT)
ということで、今回はココまで!
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いや、冗談抜きに思わず笑ってしまう程ハードでした(^_^;)
3本ローラーだから落車を恐れてセーブしてた感はあるものの、始めてからものの1分で170bpmレベルまで上がったのにはビックリ!
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今度は先程までとのハードさの落差にビックリ!
実に濃密な30分を過ごせました…。
あと、何気に自分のロードバイクの【重量】を計ったことなかったので、体重計に担いで乗ってみたところ「9.9kg」ということが判明しました。(ボトル無し、サドルバックとか諸々装備あり)
UCI規定まで4kg近くも減らせられるのね…。
サンタさんがキャニオンアルティメットとかプレゼントしてくれないかなぁ…(´・д・`)オイ
ま、そもそも「エンジン」がマシンに負けない位の出力は出せるよーにならないと、カッコ悪いだけですから!!欲しがりません勝つまでは…!!(ToT)
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