皆様、おはようございます。
3/11のトレーニングレポートです。

本日も帰宅後に一時間ほど3本ローラーでトレーニング。
ケイデンスは回せている時で110、平均で90といったところでしょうか。
120キープ・・・？はて、何のことやら（おぃ

※2016/3/12追記…画像貼り間違いにつき差し替えました

ちなみに私は、心拍数やらケイデンス、走行記録を取るのに
「Polar RCX5」を使っております。スイムでも使えるスゴイやつですが、
『ケイデンスセンサーは電池交換不可の使い捨て』という
非常に漢気（おとこぎ）溢れる仕様になっております。
（この辺のインプレも後日、行っていきたいと思ってます）

トレーニング時間: 01:04:54,
平均心拍数: 150,
最高心拍数: 171,
消費カロリー: 745 kcal,
トレーニング負荷: 173

このトレーニングは、無酸素運動耐性を向上させ、VO2max (最大酸素摂取量) および運動効率の改善に有効でした。また、乳酸を蓄積させずに維持可能なスピード能力向上にも役立ちました。 このトレーニングの持続時間は、このスピードでの疲労耐性を向上するのに十分でした。炭水化物がこの強度のトレーニングで使われる主なエネルギー源です。 
⇒要約：ダイエット効果はあったよ！ 

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