勉めて強くなる~未経験中年がトライアスリートを目指すblog~

愛媛県は松山市在住でスポーツほぼ未経験の30代中年男性が勢いにまかせてトライアスロンに挑戦しようとしているブログです。

2016年8月の双海トライアスロンで念願のデビュー!休日はヒルクライムメインでバイクトレーニング中。ポタリングや各種関連ガジェットのインプレも行う予定でございます。

皆さん、こんばんは。
7/2(月)のトレーニング日誌です。

4日ぶりの更新ですが、生きてますよ。ただ、暑さと疲労でやられてるだけです。hehe.

さてさて…本日は休みでしたが、日中は所用と暑さにて外に乗り出す気にはならず…。

日も落ちて、涼しくなってきたところで、エイヤッとローラーを廻すことにしました。

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エアロボトルシステム(仮)も2㎝ほど前方に移動。すこぶる使いやすくなりました(*´ー`*)

[トレーニング概要]
●ウォーミングアップ10分
●20分走(100rpmで約210W換算)
●レスト10分
●30×30(全力30秒約300W→レスト30秒を10本)
※心拍は心拍計のリンク切れで計れず…orz

30×30はヤバいですね。終わったら足が生まれたての小鹿状態になりました。あと、とにかく体がダルい…。

本番まで残り1ヵ月。体調と相談しながら無理せずトレーニングを続けていくことにします。

ということで、今回はココまで!

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皆さん、こんばんは。
6/28(木)のトレーニング日誌です。

休み!晴天!!これは走るしかないでしょう!!!ということで、10時前にライドに出発。

双海トライアスロン本番まで1か月。よくよく、DHバーを実走行で使ったのは過去に2回しか無かったので、慣熟訓練を兼ねてdefy2で久し振りに出撃。

乗り始めて数分。



「こんなに乗り味が柔らかかったっけ??」



足回りがデュラエースでディープホイールということもあったかもしれませんが、フルカーボンのICAN AEROと比べて、非常にマイルドな感じです。

ただ、反応性はICANに軍配が上がるかな~と思いました。短時間のヒルクライムレースとか、ね。

…などなど色々考えてたら、坊っちゃんスタジアム横に到着しました。お馴染み外環状です。

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defy2さん、今年初の外出。…しかし…とにかく暑い…(^_^;)

外環状のコースは1周約4km。取り敢えず最低10周でトライアスロンのバイク練習としますかね。

DHバーをニギニギしつつ、アウターで廻していきます。横風で多少煽られそうになることもありましたが、何とかやり過ごします…。

5周した辺りでフラフラしてきました。これは…頑張り過ぎると熱中症になるやつやな…2年前の久万高原ヒルクライムで体験したヤバさです。

たまらず球場横の自販機にピットイン。ドリンクを補給しつつ、シリアルバーも噛ります。

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水も頭から被って、暫しの休息。そして、続きの周回に向かいます。

途中、下校中の高校生の「ノールック道路横断」にビビったりしましたが、10周回は何とかクリア。タイムは…とてもTTとは言えないレベルでしたけども(^_^;)

12周回を終えた所で、体力の限界を感じて帰路に着きました。帰宅後はヘロヘロプーで、夕方まで寝てましたわ…。

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ボトルシステムは思ったより使えました。もう2cmほど前方に動かしてみるかな~。

もうこの季節の日中ライドは、とにかく熱中症対策が課題ですね。本番以外は、朝と夜に練習するに限るな…。

ということで今回はココまで!

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皆さん、こんばんは。
6/26(火)のトレーニング日誌です。

1週間ぶりの休みでした。連日の疲労がピークで、朝は何だかんだで9時前まで寝てましたわ…。

午前中はゴロゴロして、昼過ぎに所用で外出。途中でホームセンターに寄って水槽のエアポンプ用のチューブを入手し、帰宅してゴソゴソ作業。

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DHバー間のボトルシステムを改良しました。糞ダサくて使いづらかった巾着を除けて…

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100均で買った「ペンたて」をボトル落下防止の支えとし、件のチューブを程よい長さにカットしてストロー代わりにしました。

で、しっかり休んでかなり回復したので、夜にトレーニングを。

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石鎚ヒルクライムのYouTube動画をお供に。

[トレーニング概要]
●ウォーミングアップ20分
●20分走(100rpmで約210~220W換算)
●クールダウン20分
※消費カロリー約640kcal

実は2日前にもローラーをしたんですが、余りに強度が低かったのでblogに上げてませんでした。トレーニングというのもおこがましいレベルだったので…(^_^;)

尚、改善したボトルシステム、今回は成功でした。近々実走でも使ってみて、問題が無いかを確認しておきます。路上のギャップとかで飛んだりしないとは思いますが…。

ということで、今回はココまで!
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