皆さん、こんばんは。
5/30(火)のトレーニング日誌です。
帰宅後は今週一発目のラントレーニングに突撃ラブハート!レッツゴー!!突き抜けようぜ!!
尚、先日の反省(太股が筋肉痛)を踏まえて、ランニングフォームについて事前にネットで調べておきました。
ざっくり述べますと…
●太股前面の筋肉痛→踵から着地しすぎ(ミッドフット)
●なるべく爪先から着地(フォアフット)して、設置時間を少なくするのがよろしい
●ただ、フォアフットもふくらはぎを酷使するようなので、なるべく負荷を掛けすぎないこと
●脚への負荷を減らすには「骨盤を前に出す」姿勢で走るのがよろしい
…ということらしいですよ。
(アイキャッチ)約8km地点の松山観光港。太股前面へのダメージも特に無く順調でした。
しかし…今回はふくらはぎに筋肉痛を確認(^_^;)
心肺は全然余裕ですが、私は駆動系に難があるようです…。10km地点は5分30秒ペースで通過しました。
おおよそ1時間半でトレーニングは終了。終盤1kmはウォークブレーク的にゆったり歩きました。
さて、どれだけ走り込めば脚へのダメージは無くなって来ますかねぇ…。故障しない程度に追い込んでいきたいと思います。
ということで、今回はココまで!
明日は帰りにスイムの予定です。
●ブログ村に参加しております。
差し支えなければ下記ボタンを押下して頂ければ幸いです。
にほんブログ村
5/30(火)のトレーニング日誌です。
帰宅後は今週一発目のラントレーニングに突撃ラブハート!レッツゴー!!突き抜けようぜ!!
尚、先日の反省(太股が筋肉痛)を踏まえて、ランニングフォームについて事前にネットで調べておきました。
ざっくり述べますと…
●太股前面の筋肉痛→踵から着地しすぎ(ミッドフット)
●なるべく爪先から着地(フォアフット)して、設置時間を少なくするのがよろしい
●ただ、フォアフットもふくらはぎを酷使するようなので、なるべく負荷を掛けすぎないこと
●脚への負荷を減らすには「骨盤を前に出す」姿勢で走るのがよろしい
…ということらしいですよ。
(アイキャッチ)約8km地点の松山観光港。太股前面へのダメージも特に無く順調でした。
しかし…今回はふくらはぎに筋肉痛を確認(^_^;)
心肺は全然余裕ですが、私は駆動系に難があるようです…。10km地点は5分30秒ペースで通過しました。
おおよそ1時間半でトレーニングは終了。終盤1kmはウォークブレーク的にゆったり歩きました。
さて、どれだけ走り込めば脚へのダメージは無くなって来ますかねぇ…。故障しない程度に追い込んでいきたいと思います。
ということで、今回はココまで!
明日は帰りにスイムの予定です。
●ブログ村に参加しております。
差し支えなければ下記ボタンを押下して頂ければ幸いです。
にほんブログ村