勉めて強くなる~未経験中年がトライアスリートを目指すblog~

愛媛県は松山市在住でスポーツほぼ未経験の30代中年男性が勢いにまかせてトライアスロンに挑戦しようとしているブログです。

2016年8月の双海トライアスロンで念願のデビュー!休日はヒルクライムメインでバイクトレーニング中。ポタリングや各種関連ガジェットのインプレも行う予定でございます。

皆さん、おはようございます。
4/20(木)朝のトレーニング日誌です。

昨日は退っ引きならぬ事情により、ローラーに乗れませんでした。(意訳:帰宅してご飯を食べたら寝てしまっていた)

なので、翌朝に固定ローラー練を振り替えました。

DSC_0022

トレーニング終了!朝だから周りが明るい!!

[固定ローラーmenu]
●ウォーミングアップ(心拍110bpmレンジ)10分
●タバタ(20秒全力→レスト10秒×8本)4分
●クーリングダウン16分

1日休んだおかげか、いつもよりもしっかり廻せている印象でした。
ただ、心拍が低め。この後で仕事なので、無意識でセーブしてしまったのかな?(^_^;)

それにしても、朝5時過ぎでも辺りはすっかり明るくなってきましたねぇ…。折を見て、朝練も復活させたいと思います。

ということで、今回はココまで!
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皆さん、こんばんは。
4/18(火)のトレーニング日誌です。

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毎度お世話になってます。まずはコミセンでスイムです。

[スイムmenu]
●クロール200m
●プルブイ1200m
●クロール100m

「水をつかむ」感覚を身に付けるべく、プルブイ多目で泳ぎました。
途中で速い人に先を譲りながら、とにかく腕を掻く掻く掻く!おおよそ800m泳いだ辺りで「こんな感じかな?」と思うタイミングがあったりもしたのですが、しっくりきません(^_^;)
40分強でスイムアップして、帰路に着きます。

帰宅してからは固定ローラーです。

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30分で終了!今日はご飯を食べる前に廻しました。

[固定ローラーmenu]
●ウォーミングアップ(心拍110bpmレンジ)10分
●タバタ(全力20秒→レスト10秒×8本)4分
●クーリングダウン16分

今日は34T×21T辺りの軽めギアでウォーミングアップ。
そのおかげか、心拍が本来のゾーンをキープできました。

次いでタバタに突入。引き続きインナーで回転数重視で全力で廻します。
いつもはアウターですので、当然ながら心拍は上がりますが脚へのダメージは軽めな感じ。最後の2セットはインナー×トップ(余り良くない掛け合わせ…)で廻しきってfinishです。

ひとまず今後、普段のタバタはアウターで、2種目以上のトレーニングや疲労がある時はインナーで廻すようにしてみようと思います。

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皆さん、こんばんは。
4/17(月)のトレーニング日誌です。

昨日のFTP計測ですが、地味に身体へのダメージとなっているようです…。

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トレーニング終了!平均心拍も120bpmと低め。「駄目だ、ゲージ(出力)が上がらん!」状態です(´・д・`)イデオン…。

[固定ローラーmenu]
●ウォーミングアップ(心拍120bpmレンジ)10分
●タバタ(全力20秒→レスト10秒×8本)4分
●クーリングダウン16分

もはや語る言葉を持たぬまい!
退かぬ!媚びぬ!ただし、省みる!!(素直

ということで、今回はココまで!
明日はスイム→固定ローラーと繋げる予定…です。

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