勉めて強くなる~未経験中年がトライアスリートを目指すblog~

愛媛県は松山市在住でスポーツほぼ未経験の30代中年男性が勢いにまかせてトライアスロンに挑戦しようとしているブログです。

2016年8月の双海トライアスロンで念願のデビュー!休日はヒルクライムメインでバイクトレーニング中。ポタリングや各種関連ガジェットのインプレも行う予定でございます。

二日ぶりのトレーニングです。
本日は仕事帰りに総合コミュニティーセンターのプールでスイム。

クロールで400メートル流して、プルブイで200メートル。
ビート板でキックを100メートル。 あとはグーで泳いだり、
上手い人たちの泳ぎ方を真似たりで350メートル。
1時間でひとまず合計1050メートルは泳ぎました。

しかしながら、泳ぎはチョーニガテです・・・。
トッププロは1500メートルを20分で泳ぐそうです・・・ナンテコッタ。

でもまあ、おおよそ一年、週に最低一度は泳いでいたら、
我流でも泳ぐことはできるよーになるんだなぁと思う次第。
最初なんか、200メートルでいっぱいいっぱいでしたから・・・。

因みに、泳ぎ方は全てネットで検索して調べました。
本当にいい時代になったものです。

※追伸
上記コミュニティーセンターのプールの男性更衣室には
「事務室でドライヤー貸します」の張り紙が張られています。
その張り紙には、スタッフの手書きで、こんな追記があります。

「必ず服を着てお越しください」

ドンナカコガアッタノカ・・・

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皆さん、おはようございます。
以下は3月8日火曜の日誌です。

帰宅後に三本ローラートレーニングを一時間。
ケイデンスは一瞬、回せてる時で120!
しかし、平気では100がせいぜい。
keepには課題がまだまだです…。

あと、本番を想定して下半身は「海パン」。
30分を越えたあたりで、圧迫感が…。
まぁ、実際はシッティングだけでなく、ダンシングも組み合わせて走ることを考えたら、いけるかな…。

心拍は脂肪燃焼レベルの走り方でした。
厳密には40kmを走り切って、1時間6分で終了。
そろそろ高負荷のトレーニングも組み込もうとおもっています。

追伸
注文していたウェットスーツが届きました!
インプレは近々やりたいと思います。


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知り合いにレンタル中のミノウラモッズローラーで小一時間ほど。
ケイデンス120回転@1分を目指すべくクルクルと回す。
クルクル・・・クルクルと・・・ふとケイデンスをチェック・・・100・・・あれ?
必死こいて回しているのに100・・・だと?
スピードは・・・40kmくらいは出ている・・・心拍は130くらい。
ケイデンス120キープで一時間は、まだまだハードルが高そうです。

定常状態トレーニング+
このトレーニングは有酸素運動適性の改善に有効でした。また、使役される筋肉群への血流を強化することでこれらの筋肉群の持久力改善に有効でした。このトレーニングの持続時間は、このスピードでの疲労耐性向上のためには十分な長さでした。炭水化物がこの強度のトレーニングで使われる主なエネルギー源です。

消費カロリー:593kcal
平均心拍:139 bpm 

トレーニング結果

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