皆さん、こんばんは。
4/11(火)のトレーニング日誌です。
明日は仕事の都合で物理的にトレーニングができないので、予定通りにスイム→ローラーをしてきました。
まずはコミセンでスイムです。
[スイムmenu]
●プルブイ1500m
●浮き無しで50m
帰宅後は固定ローラーをするため、脚を温存する&プルを鍛えるという意味でプルブイを選択。珍しく1レーンに3~4人という芋洗い状態の中、黙々と泳ぎます。
途中、私で渋滞してたので、後ろの速い人に先を譲りました。当然、追い付けないのですが、その人を追い掛けようと頑張ったりしていたら、35分位で1500mを泳ぎきれました。キックもほとんど打たなかったので、先週よりも余力を残したままスイムアップ。うむ、順調順調!
帰宅後はプロテインを飲んで、速やかに固定ローラーに移行します。
30分ちょっとを廻して終了!平均心拍は昨日と同じ135bpmですね。
[固定ローラーmenu]
●ウォーミングアップ(心拍120bpmレンジ)10分
●タバタ(20秒全力→10秒レスト×8本)4分
●クーリングダウン16分超
スイムで心拍が上がっていたからか、ウォーミングアップの時点ではしんどさを感じませんでした。
タバタに突入も、アウター×6番目位でしたが良い感じにもがききれたかと思います。最大心拍は174bpm位でしたが、スイム後にしてはまずまずかと思います。
これでラントレもやっちゃえば、プチトライアスロンですが、流石にギブアップですわ(^_^;)
ただ、双海の抽選が無事に受かったら、去年みたく模擬トライアスロン練習をやろうとは思ってます。
ということで、今回はココまで!
明日は久々のノートレデーになる…のかなぁ…。
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明日は仕事の都合で物理的にトレーニングができないので、予定通りにスイム→ローラーをしてきました。
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途中、私で渋滞してたので、後ろの速い人に先を譲りました。当然、追い付けないのですが、その人を追い掛けようと頑張ったりしていたら、35分位で1500mを泳ぎきれました。キックもほとんど打たなかったので、先週よりも余力を残したままスイムアップ。うむ、順調順調!
帰宅後はプロテインを飲んで、速やかに固定ローラーに移行します。
30分ちょっとを廻して終了!平均心拍は昨日と同じ135bpmですね。
[固定ローラーmenu]
●ウォーミングアップ(心拍120bpmレンジ)10分
●タバタ(20秒全力→10秒レスト×8本)4分
●クーリングダウン16分超
スイムで心拍が上がっていたからか、ウォーミングアップの時点ではしんどさを感じませんでした。
タバタに突入も、アウター×6番目位でしたが良い感じにもがききれたかと思います。最大心拍は174bpm位でしたが、スイム後にしてはまずまずかと思います。
これでラントレもやっちゃえば、プチトライアスロンですが、流石にギブアップですわ(^_^;)
ただ、双海の抽選が無事に受かったら、去年みたく模擬トライアスロン練習をやろうとは思ってます。
ということで、今回はココまで!
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