勉めて強くなる~未経験中年がトライアスリートを目指すblog~

愛媛県は松山市在住でスポーツほぼ未経験の30代中年男性が勢いにまかせてトライアスロンに挑戦しようとしているブログです。

2016年8月の双海トライアスロンで念願のデビュー!休日はヒルクライムメインでバイクトレーニング中。ポタリングや各種関連ガジェットのインプレも行う予定でございます。

皆さん、こんばんは。
4/11(火)のトレーニング日誌です。

明日は仕事の都合で物理的にトレーニングができないので、予定通りにスイム→ローラーをしてきました。

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まずはコミセンでスイムです。

[スイムmenu]
●プルブイ1500m
●浮き無しで50m

帰宅後は固定ローラーをするため、脚を温存する&プルを鍛えるという意味でプルブイを選択。珍しく1レーンに3~4人という芋洗い状態の中、黙々と泳ぎます。

途中、私で渋滞してたので、後ろの速い人に先を譲りました。当然、追い付けないのですが、その人を追い掛けようと頑張ったりしていたら、35分位で1500mを泳ぎきれました。キックもほとんど打たなかったので、先週よりも余力を残したままスイムアップ。うむ、順調順調!

帰宅後はプロテインを飲んで、速やかに固定ローラーに移行します。

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30分ちょっとを廻して終了!平均心拍は昨日と同じ135bpmですね。

[固定ローラーmenu]
●ウォーミングアップ(心拍120bpmレンジ)10分
●タバタ(20秒全力→10秒レスト×8本)4分
●クーリングダウン16分超

スイムで心拍が上がっていたからか、ウォーミングアップの時点ではしんどさを感じませんでした。

タバタに突入も、アウター×6番目位でしたが良い感じにもがききれたかと思います。最大心拍は174bpm位でしたが、スイム後にしてはまずまずかと思います。

これでラントレもやっちゃえば、プチトライアスロンですが、流石にギブアップですわ(^_^;)

ただ、双海の抽選が無事に受かったら、去年みたく模擬トライアスロン練習をやろうとは思ってます。

ということで、今回はココまで!
明日は久々のノートレデーになる…のかなぁ…。

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皆さん、こんばんは。
4/10(月)のトレーニング日誌です。

昨日の暖かさは何だったのか?と思うくらいの冷え込みと雨。だけど、こんな天候でも大丈夫。そう。固定ローラーならね。

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30分ちょっと廻して終了!

[固定ローラーmenu]
●ウォーミングアップ(心拍120bpmレンジ)10分
●タバタ(20秒全力→10秒レスト×8本)4分
●クーリングダウン16分超

タバタの際は、アウター6th辺りでもがいてみました。ケイデンスから鑑みるに、今日は2本目までは全開で行けたと思いますが、残りはダメダメの様子…(8本目の後に動けないほどにはなっていない)。

無意識でセーブしてるんですかね…。追い込んだ翌日は、素直に高ケイデンスの練習に切り替えた方が良さげな気がしてきました…(^_^;)

ひとまず5月までは、現在のスタンス(週3回~タバタ)で続行してみる所存です。

ということで、今回はココまで!
明日は行けたらスイム→ローラーの予定です。

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皆さん、こんばんは。
4/9(日)のトレーニング日誌です。

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雨が上がっていたので、祝谷の坂(約1.3kmで100mアップ)を登ってきました。

トレーニングの成果(固定ローラー)を見せる時が来ました。早速、1本目から全開でスタートです!!

フロントはインナーでリアは4~5番目辺り、ダンシングも駆使して登板。以前よりパワーが出てる感じはしますが…とにかくしんどい。実走は、固定ローラーよりもキツいですね…!!

全ての力を振り絞って…ゴール!タイムは…4分30秒弱です、やりました!新記録!!

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ストラバの計測区間では4分9秒でした。尚、2本目以降は力尽きた模様…。4本目以外、タイムがほぼ同じなのが興味深いですな。

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(アイキャッチ)坂の途中にある桜がほぼ満開でした。

5本登り終えた後は、ヘロヘロになりながら帰投。心拍もMAXで180bpmを刻んでましたから、かなり追い込めたと思います。固定ローラーでもこれくらい追い込めるようにしていきたいですね。

ということで、今回はココまで!
明日はローラーですな。

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