勉めて強くなる~未経験中年がトライアスリートを目指すblog~

愛媛県は松山市在住でスポーツほぼ未経験の30代中年男性が勢いにまかせてトライアスロンに挑戦しようとしているブログです。

2016年8月の双海トライアスロンで念願のデビュー!休日はヒルクライムメインでバイクトレーニング中。ポタリングや各種関連ガジェットのインプレも行う予定でございます。

皆さん、こんばんは。
3/27(月)のトレーニング日誌ですよ。

高熱が出たとか、退っ引きならない状況になるまでは毎日乗り続けます!!

DSC_0001

絵面が毎回同じで恐縮ですが、30分でfinishです。

[3本ローラーmenu]
●ウォーミングアップ5分
●ケイデンス(100~120rpmレンジ)10分
●全力疾走(50kmレンジ)1分+レスト30秒×5本
●クールダウン

パワーが出るイメージでは無かったので、ひとまず廻した感じのトレーニングと相成りました。ま、珠にはこんな時もあるじゃろうて…。

ということで、今回はココまで!
明日も帰宅したら、懲りずに廻します。

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皆さん、こんばんは。
3/26(日)のトレーニング日誌です。

今朝の時点で天気は崩れるとの予報…。高縄山の方を見ても、曇りがかって山頂が見えません(^_^;)

なので、短時間高強度の実走を近場で行うべく、久しぶりに祝谷の坂に向かいました。

自宅から中央通り→樋又通り経由で祝谷に進路を取ります。日中だと車通りが多くて走りにくいですな…。

_20170326_205924

唐突ですが、道中某所パーキングの看板。一見、なんのへんてつもないですが、名前に注目。「ばかな王様パーキング」…(頭が)パーな(王様)キングということなのでしょうか。いいセンスだ…。

閑話休題。

祝谷の登り口に到着。早速、1.3kmで100mアップの登板を開始します!…が、スタート直後にサイコンが沈黙。結局、1本目のタイムは測定不能でした…。

登ったら即座に下り、サイコンを復旧(センサーの位置を修正)後、2本目の登板を開始…!!今度は問題なくタイムが拾われて、ゴール後のタイムは…5分でした。

登頂後、暫くしてまた来た道を戻ります。続いての3本目と4本目はタイムは度外視して、従来のコースよりちょっと外れた道を登ってみました。(何人かのローディーが行ってるのを見掛けて、気になったのです)

その道は…

DSC_0021

登り口直後にあるマンションを左折します。

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斜度はなだらかですが、コースは結構な大回り(約1km程追加?)になります。

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途中、開けた場所からパシャり。狭い道ですが、車は通行止めなので、対向車などを気にせず登板に集中できるのが良いですね。

_20170326_200817

尚、登りきった後は、ココ(画像の左奥)から既存コースに合流します。

まったり(?)登板2本を終えた後は、〆にもう一回、祝谷通常ルートを登りました。最後の力を振り絞った結果…4分45秒!恐らく自己記録更新です。

都合、5回の登板を終えてトレーニングは終了。帰路につきました。高縄山登頂に比べたら短時間でしたが、3本ローラーよりも更に密度の濃い練習が出来たと思います。正直、疲れました(^_^;)

帰宅後はゴソゴソと家の用事を済ませつつ、兼ねてから試しに作ってみたいものがあったので、それを作りました。

DSC_0027

ランニング用の小物入れベルトに、100均で買ったヘアゴムとコードストッパーを組合わせた「ゼッケンベルト」です。うん、思ったより良いものができました。

後は、抽選が受かれば良いのですが…神のみぞ知る(´・д・`)

ということで、今回はココまで!
明日は帰宅後に3本ローラーですな。

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皆さん、こんばんは。
3/25(土)のトレーニング日誌です。

日中は雨がぱらついてましたが、私の退社時間にはやんでました。日頃の行いが良いからでしょうなぁ~(´・д・`)

[3本ローラーmenu]
●ウォーミングアップ5分
●250w目標(57kmレンジ)30秒+レスト30秒×5本
●インターバル(休憩走)10分
●250w目標(57kmレンジ)30秒+レスト30秒×3本
●クールダウン7分

DSC_0017

息も絶え絶えでfinishです。

ということで、今回はココまで!
明日は晴れたら実走!雨だったら3本ローラーですな。

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