皆さん、こんばんは。
8/18(金)のトレーニング日誌です。

最近、高回転トレーニングをしてなかったので、やってみることにしました。(あと、膝に違和感を感じたので、ダメージ少な目の練習がしたかったのもあります)

理想は120rpmで60分廻しきれること…ですが、果たして今の私の力で、どこまでいくことができるのか…!?(「僕の父はべジータです」並にタイトルでネタバレ)

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~終了~ 40分で平均ケイデンス112rpmなり。

[固定ローラー120rpmチャレンジ]
※ローラー負荷は真ん中level 3
※ギアはインナーロー

●スタート→20分までは平均120rpmキープ。
●20分→25分で休んでたら平均116rpmまでダウン!
●25分→34分まで頑張って平均118rpmまで戻す。
●34分→股が圧迫感で限界orz →40分でfinish

心拍は途中150bpm越えた時もありましたが、概ね140bpmの有酸素運動レベルでした。

60分ずっとシッティングで120rpm…厚手のレーパンならいけるかな??…しかし、汗で凄いことになりそうだ…。

ひとまず、高回転の練習は今後の固定ローラーのカリキュラムで定期的に取り組んでみることにします。(膝にも優しいですし)

ということで、今回はココまで!
明日も帰ったら固定ローラー!!

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