勉めて強くなる~未経験中年がトライアスリートを目指すblog~

愛媛県は松山市在住でスポーツほぼ未経験の30代中年男性が勢いにまかせてトライアスロンに挑戦しようとしているブログです。

2016年05月

皆さん、こんばんは。
5/28(土)と5/29(日)のトレーニング日誌です。

●5/28(土)のトレーニング
仕事帰りにコミセンでスイム。
いつものごとく200mアップ→ビート版キック100m→プルブイ・左右ブレスでクロールetc約900m。

●5/29(日)のトレーニング
8:00過ぎからバイクでインターバルトレーニング。
(佐田岬へのポタリングが雨濃厚なので中止となったため・・・残念!)

DSC_0256
雨が降りそうだったので近場の祝谷をひたすら登ることに。

しかしまぁ、当然っちゃ当然ですけど、ヒルクライムは何度やっても苦しさは変わらないですな。

「トレーニングをしてもヒルクライムの苦しさは変わらない。ただ速くなるだけだ(byマルコパンターニ)」

インターバル結果
偶数ラップが登りの記録です。
しょっぱな頑張ったら、過去最高記録ですわ。

雨が降り出して帰るまでに5回ほど登ったのですが、

①1回目→ダンシング&シッティング(リア21T)
②2回目→シッティングでしんどくなったらダンシング(リア24T&21T)
③3回目→シッティングだけ(リア21T)
④4回目→シッティングだけ(リア19T)
⑤5回目→シッティングだけ(リア17T)

という感じで縛りを入れてやってみました。

高縄山でも同様に感じたのですが、いかに「序盤にサボりすぎず、頑張り過ぎない」ことを実現できるかが、ヒルクライムで速く登る秘訣なんだなぁと思った次第。

「Miles Make Champion」の精神で、今週もトレーニングしていきます・・・!

トレーニング時間: 01:46:19,
平均心拍数: 130,
最高心拍数: 181,
消費カロリー: 970 kcal,
距離: 23.47 km,
平均速度: 13.3 km/h,
トレーニング負荷: 182

●ブログ村に参加しております。
差し支えなければ下記ボタンを押下して頂ければ幸いです。
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村

皆さん、こんにちは。

先日のblogでも少し触れた、健康診断の結果が帰ってきました。

_20160527_114847

体重は前年比でマイナス3kg!
お腹周りは前年比でマイナス7cm!!

[結論]
スイム&バイク&ランを、アラフォーでもそれぞれ最低一時間、おおよそ週3回やってれば、普通に食べても良い感じには痩せられる!

昨年引っ掛かって要再検査だった肝臓も、今年は経過観察でOKとのお言葉…。

しかし、次いでコレステロールを見るに、驚愕の数値が…!!

_20160527_115202

オーマイガー\(^o^)/

…これは、もっとハードな練習をこなし、中性脂肪を減らして悪玉コレステロール(LDL)を減らせという神のお告げなのでしょうか?

ま、せいぜい頑張ります…。

ということで、今回はココまで!
今日は仕事帰りにスイムしてきます…!!
あと、日曜は「晴れたら」某氏主催の佐田岬ライドに参加してくる所存です。
(高縄山には…いつ登ろうか…???)

●ブログ村に参加しております。
差し支えなければ下記ボタンを押下して頂ければ幸いです。
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村

皆さん、こんばんは。
5/24(火)のトレーニング日誌です。

仕事帰りに向かうは、お馴染みコミセン!
久方ぶりにスイムトレーニングです。

…と言っても、一昨日のヒルクライムの疲れが残ってそうなので、体を動かすレベルのスイムに留めました。

200mほどクロールでUPして、片手だけで泳いだり、手を使わずに泳いだりetc.

本日は水泳教室みたいなのもなく、大分空いていたので、ゆったりと練習した次第です。

[本日の気付き]
●左側のブレスを練習ついでに、3回掻いて右側ブレス→3回掻いて左側ブレス…というのをやってみたところ、従来の「4回掻いて右側ブレス」よりも呼吸が楽に泳げることに気づいた!(当たり前…)

おおよそ1000m泳いでfinishです。

[ダイエット開始!]
7月末の久万高原、9月の石鎚と、ダブルのヒルクライムに備えて、bodyの軽量化をしたいなぁ、と。

DSC_0244~2

現在63kg。これを60kgに落とします…。
そうすりゃ、体脂肪率も10%位になって、程よい加減になる…ハズ…

[トレーニングプラン]
●休みの日は高縄山に登る!
●水泳も週に一回はする!
●ラントレーニングもそれくらいで…。
●週に一回はバイクのインターバルトレーニングもやる!!

(´・д・`)クワッ「よし、完璧なプランだッ!」

ということで、今回はココまで!
●ブログ村に参加しております。
差し支えなければ下記ボタンを押下して頂ければ幸いです。
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村

皆さん、こんばんは。
本日三度目の投稿でございます…。

Screenshot_2016-05-23-21-11-48~2

石鎚ヒルクライム、エントリーしました!
9時前からリロードして待機、即座に申込ですよ!!

えー、噂だと10分でキャンセル待ちになってたみたいデス…(^o^;)

ということで、後はトレーニングですね。
勉めて強くなります…!!

●ブログ村に参加しております。
差し支えなければ下記ボタンを押下して頂ければ幸いです。
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村

唐突ですが、当blogはlivedoorさんのを使わせて貰ってます。

それで、アクセス解析もできるようになってるんですが、これがまた見てて面白い。

その中で見れる[検索ワード]がコチラ。

Screenshot_2016-05-23-13-23-44~2

ほうほう…。やはり、トライアスロン関係の言葉で調べている方が、多目ですね…。(っても総数は少ないのは内緒だ)

!?

Screenshot_2016-05-23-13-23-44~2~2

「トライアスロン」
「落選」
「ふたみ」

(T_T)

●ブログ村に参加しております。
差し支えなければ下記ボタンを押下して頂ければ幸いです。
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村

↑このページのトップヘ