勉めて強くなる~未経験中年がトライアスリートを目指すblog~

愛媛県は松山市在住でスポーツほぼ未経験の30代中年男性が勢いにまかせてトライアスロンに挑戦しようとしているブログです。

2016年07月

皆さん、おはようございます。
7/26(火)のトレーニング日誌です。

ローディーの朝は早い(3日ぶり2回目)。シュークリームとヨーグルトを食べて、いざ行かん!

DSC_0366

夜っぽいけど朝4時45分頃の写真ですよ、と。Dawn of the hill climb!

一本目…4m59s。全開だけど、少し遅め。奇しくも「シコク」(*_*)

二本目…5m25s。タレた!

三本目…5m10s。ちょっと戻した!

四本目…5m20s。またタレた!

五本目…6m40s。アカーン(^O^)

感触的に四本目まではいい感じだったんですがね…。特に三本目は「30秒全開→30秒レスト→…」のインターバル中のインターバルをかましてみたんですが、タレるかなと思ってたら最後までキープできましたし…。

DSC_0367

帰宅後の体重測定は62.4kg!よもや2日トレーニング休むだけで、この体たらく…。

取り敢えず、仕事から帰ったら固定ローラーやな…。

ということで、今回はココまで!また夜にお目に掛かりましょう…!!

●ブログ村に参加しております。
差し支えなければ下記ボタンを押下して頂ければ幸いです。
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村

皆さん、おはようございます。
7/23(土)のトレーニング日誌(夜の部)です。

仕事が七時前には切り上がったので、コミセンで泳いで帰ることにしました。

[スイムmenu]
●クロール1500m
●プルブイ100m

スイムですが、トレーニング中、何故か体が重く感じてですね。変だなー変だなー、おかしいなーおかしいなー、って思いましてね。

それでも1500mを泳ぎ切ったとき、あたしね、気づいちゃったんですよ。

「年甲斐もなく、朝練とか3日も続けてたから!」

そう、疲労です(^o^;)

流石に今日くらいはゆっくりしようかな、と思ってます…。

ということで、今回はココまで……!

●ブログ村に参加しております。
差し支えなければ下記ボタンを押下して頂ければ幸いです。
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村

皆さん、おはようございます。
7/23(土)のトレーニング日誌です。

俺の体が勝手に起きる!朝練しろと轟き叫ぶ!

DSC_0364

というわけで、いつもの祝谷登板トレーニングです。(写真はゴール付近)

一本目…4m52s。ダンシングを絡めての全力登板。

二本目…5m25s。シッティングオンリー。いきなりタレた!

三本目…5m12s。引き続きシッティングのみで。ケイデンス80キープを目標に24Tでひたすら回しました。したらば、少し持ち直した!

四本目…5m8s。上と同じイメージで登板。さらに持ち直した!!これは再度5分を切れるかも!?

五本目…5m45s。ダメでした(*_*) 完全にタレる…。

[気づき]
●斜度がキツくないポイントでどれだけスピードを上げれるかが、タイムを縮められるか否かの分岐点。

●なので、斜度がキツいところでは足にダメージが蓄積しないように、とにかく軽めのギアでのペダリングを意識すること。

●んで、ちょっとでも斜度が緩まったら、そこで休まず、ちょっと重いギアに変えるか、ギアは同じでもケイデンスを90位までにあげて加速すること。(三本目の好タイムはコレが上手くいったからだと思う)

●…ま、それが簡単にできたら、もっと速く走れるんだろうけどよ(T_T)

●あと、弱虫ペダルで金城キャプテンが坂道君に「あとケイデンスを30上げろ」とかヒルクライムで指示してたのを思いだしたけど、あれは無理だと思う(^o^;)

尚、帰宅後の体重は61.7kgでした。絶賛成長中!

DSC_0363

今回のトレーニングより、某量販店にて88円で購入した激安の2lスポーツドリンクを投入してみました。あくまで個人的な感想ですが…なんというか…独特のえぐみがが感じられる一品でしたね(*_*)ウーン

ということで、今回はココまで!さ、お仕事頑張るぞ~(血の涙)

●ブログ村に参加しております。
差し支えなければ下記ボタンを押下して頂ければ幸いです。
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村

皆さん、こんばんは。
7/22(金)のトレーニング日誌(夜の部)です。

朝練で使った筋肉を解すつもりで、とにかくペダルを廻すことを意識しながらの遠回りライド。

_20160722_204348

街中はもたつきましたが、新空港通り~高浜の幹線は、まぁまぁのペースを維持できました。

久万高原ヒルクライムまでは一週間ですが、その後の石鎚も意識しつつ、継続してトレーニングしていく所存です。

ただ、正直、膝の下あたりが痛いような気もするので、明日はボチボチにしようかとも思ってます…(^o^;)

何故なら、無理にトレーニングし続けても、アスリートになる前に、怪我人に[変身]してしまうかもしれませんから…。

過負荷(カフカ)だけに。

…。

……。


…さ、ポケモンでも見つけに行くかな!待ってろよジバニャン(違


閑話休題。


明日、晴れの国、岡山で楽しそうなエンデューロイベントがあるようですが、参加される方はくれぐれも熱中症にお気をつけて頑張ってください!!
こちらは職場のデスクの陰から見守っておりますので(´・д・`)クワッ

ということで、今回はココまで!

●ブログ村に参加しております。
差し支えなければ下記ボタンを押下して頂ければ幸いです。
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村

皆さん、おはようございます。
7/22(金)のトレーニング日誌です。

ローディーの朝は早い。

DSC_0361

今朝は家を出たのが5時過ぎで、余り時間の余裕がなかったので、昨日よりもレスト短め(下り時間込みで約4分)にて登ったり降りたり。

一本目…4m58s!!まずまず。

二本目…6m5s!!いきなりタレた!

三本目…5m30s!!少し持ち直した!

四本目…5m58s!!と思ったらコレだ(^o^;)

五本目…5m25s!!何とか持ち直した(@_@)

平均で5m40s位ですかね…?

[気づき]
●ケイデンス70キープが難しい!
→斜度がキツくなると、とにかく踏み込んでしまう癖がある模様。何とか矯正したい。

●登板への耐性が上がってるっぽい
→前に練習し始めた時、一度登ったら10分位はゆっくりしないと次の登板ができなかったもんですが、持久力がついたというか、慣れたというべきか、耐性がついてきましたね。トライアスロンのスイム練習も活きてるのかな?

●前乗りでの高トルクorハイケイデンス走法はここぞ!という時にだけ使おう
→負荷が高いのか、現状の体力では30秒が限界っぽいです。あと、一度使うと、再度の使用まで数分のインターバルが必要。…なんか、必殺技っぽいな(^o^;) というか、そもそもここぞ!という時に使える体力があるのかが疑問!

[総括]
Practice hard!!(もっと乗ろう!)

DSC_0362

帰宅後の体重61.7kg…増えとるやないか~い!

余談ですが、ロードバイクメーカーのキャニオンで、セールやってるみたいですよ…フルカーボンのデュラエースコンポで30万円とか!超欲しい…欲しいが、先立つものが無い(´・д・`)クワッ

ま、予算が工面できるまでは、エンジン(私)のボアアップやトルクアップでもしますかね!!(*_*)

ということで、今回はココまで!

●ブログ村に参加しております。
差し支えなければ下記ボタンを押下して頂ければ幸いです。
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村

↑このページのトップヘ