皆さん、こんにちは。
10/9(日)のトレーニング日誌です。
体調も殆ど完治しましたので、バイクトレーニングも再開。基礎技術の向上を先決として、お馴染みの3本ローラー1h120rpmにチャレンジしました。
今回はフロントインナー、リア17Tで挑戦。時速約30kmでケイデンス120rpmのターゲットラインをキープできる感じですね。
挑戦開始から10分。ケイデンスは120~123rpmあたりをウロウロ。心拍は145位で、ちょうど良い感じでした。
それにしても、本日の秋めいた気候は、トレーニングに最適ですね。時折吹く風が、火照った身体を心地よく癒してくれます。これは、良いトレーニングができそうだ(←フラグ)
開始から約30分が経過…。情けなくもケイデンスの維持が難しくなってきた雰囲気です。気を抜くと115rpmとかになってるし(^o^;)
なので、急遽トレーニングの方向性を変更!「廻せるだけ廻す(30~60秒)→回転緩める(30秒)→廻せるだけ廻す→…」という、メリハリ型に切り替えました。ギアは引き続きインナー17Tです。
[トレーニング時の気付き]
●上記ギアでのシッティング最大ケイデンスは160rpmくらい。
●ハンドルポジションはショルダー辺りが持ちやすいと感じた。
●汗の量が少なかったからか、股擦れが酷い事になった…。
特に、股擦れは舐めてました…。
汚い話で恐縮ですが、先週までは蒸し暑かったこともあり、トレーニング中は汗でパンツが非常にウェットになってました。それが気候が変わり、汗をかきにくくなったことで、股の摩擦係数が増加→今回の惨事に至った…と(>_<)イタタ
次回からはクリーム塗ります…。
約1時間でトレーニングは終了。平均時速は28kmだったので、平均ケイデンスも120rpmには足りないぐらいですねぇ…。残念ですが、現実として受け入れます。
ということで、今回はココまで!明日は天候次第で久々の実走に行こうと考えております。登りでのパワーバンドを確認しにいかなければ…!!
●ブログ村に参加しております。
差し支えなければ下記ボタンを押下して頂ければ幸いです。
にほんブログ村
10/9(日)のトレーニング日誌です。
体調も殆ど完治しましたので、バイクトレーニングも再開。基礎技術の向上を先決として、お馴染みの3本ローラー1h120rpmにチャレンジしました。
今回はフロントインナー、リア17Tで挑戦。時速約30kmでケイデンス120rpmのターゲットラインをキープできる感じですね。
挑戦開始から10分。ケイデンスは120~123rpmあたりをウロウロ。心拍は145位で、ちょうど良い感じでした。
それにしても、本日の秋めいた気候は、トレーニングに最適ですね。時折吹く風が、火照った身体を心地よく癒してくれます。これは、良いトレーニングができそうだ(←フラグ)
開始から約30分が経過…。情けなくもケイデンスの維持が難しくなってきた雰囲気です。気を抜くと115rpmとかになってるし(^o^;)
なので、急遽トレーニングの方向性を変更!「廻せるだけ廻す(30~60秒)→回転緩める(30秒)→廻せるだけ廻す→…」という、メリハリ型に切り替えました。ギアは引き続きインナー17Tです。
[トレーニング時の気付き]
●上記ギアでのシッティング最大ケイデンスは160rpmくらい。
●ハンドルポジションはショルダー辺りが持ちやすいと感じた。
●汗の量が少なかったからか、股擦れが酷い事になった…。
特に、股擦れは舐めてました…。
汚い話で恐縮ですが、先週までは蒸し暑かったこともあり、トレーニング中は汗でパンツが非常にウェットになってました。それが気候が変わり、汗をかきにくくなったことで、股の摩擦係数が増加→今回の惨事に至った…と(>_<)イタタ
次回からはクリーム塗ります…。
約1時間でトレーニングは終了。平均時速は28kmだったので、平均ケイデンスも120rpmには足りないぐらいですねぇ…。残念ですが、現実として受け入れます。
ということで、今回はココまで!明日は天候次第で久々の実走に行こうと考えております。登りでのパワーバンドを確認しにいかなければ…!!
●ブログ村に参加しております。
差し支えなければ下記ボタンを押下して頂ければ幸いです。
にほんブログ村