勉めて強くなる~未経験中年がトライアスリートを目指すblog~

愛媛県は松山市在住でスポーツほぼ未経験の30代中年男性が勢いにまかせてトライアスロンに挑戦しようとしているブログです。

2017年06月

皆さん、こんにちは。
6/18(日)のトレーニング(…と言えるかな?)日誌&雑記です。

【バイクの部】
早朝5時過ぎにウェイクアップ。

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最近ハマっているのがこの「プレーンヨーグルトにシリアル混ぜながら食べる」ってやつ。美味しいよ。

6時過ぎに知り合いと合流。なんか、過去ログをみてたら、外を走るのは1ヶ月以上ぶりでしたわ(^_^;)

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ぶらり松山周遊45kmの旅。登りは祝谷と五明位でした。坂は固定ローラーよりしんどい!

途中、北条のファミマで休憩。

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「見てケロ見てケロ」ファミマの外窓のサンに居たカエル。(ライド中に撮った写真がこれだけというね…)

久しぶりに走って思いましたが、景色が変わるってのはモチベーションに繋がりますやね…あと、固定ローラーは思ったより追い込めないのも。ま、自分が甘いってことなんでしょうが(@_@)

9時過ぎには帰宅。


【散歩の部】
風呂に入った後、お昼前にチビッ子と近所の探検に出発。私は徒歩で、チビッ子は自転車です。

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なんか、住宅街にヤギが居ました。メェェェェ

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考古館に到着。入場無料(中は一部有料…っても100円ですが)です。

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ツボの復元パズル。地味に時間が掛かった…。

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いつも一緒のお馬のヒンベエ。「はーにまーるさまー」

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「はにゃー」(なんか違う

考古館を後にして、津田中学校の裏にある新空港通りのトンネル上を通る道を抜けたり、ウロウロ。

帰りは近道として、軽井沢団地の激坂を登りました。

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「これヤバいやつやん…(←本当に言った!)」と黄昏るチビッ子。当然、押して登りましたが。

都合10kmほど歩いて無事に帰宅してfinishです。いい運動の一日でしたわ。

ということで、今回はココまで!
今日からもぼちぼち頑張ります!!

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皆さん、こんばんは。
6/17(土)のトレーニング日誌です。

謎の首痛により鍛練は3日ほど休止しておりましたが、幾ばくか治まってきたので、身体的負担が少ないスイムに寄って帰りました。

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今週二度目のスイムトレーニングですよ。

[スイムmenu]
●クロール200m
●プルブイ1350m

本日意識したのは、
「肘から先を1本の“オール”として認識する」
「掻き手は太股までしっかり掻ききる」
「水流に乗る(意識を持つ)」
以上の3本です。

結果、1550mを40分ちょっとでスイムアップ。結構混んでた割には悪くないペースでした。やはり、意識して身体を動かすことは大事ですな~。

終了後は速やかに帰宅、です。

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(アイキャッチ)過日早朝、松山大可賀の外港に停泊している、全長200m長の石炭タンカーを子供と観に行ってきました。

遠くからしか見えなかったのが残念でしたが、チビッ子は非常に満足してました…ククク、安上がりなヤツめっ!(鬼父

と、よい感じに話が逸れたところで、今回はココまで!明日は、実に2週間以上振りのバイク実走です。

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皆さん、こんばんは。
6/13(火)のトレーニング日誌です。

昨日のトレーニング影響か、かなーり身体がダルいです…。しかし、顔で笑って心で哭いて。今日も進むは修羅の道。

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仕事帰り、お馴染みコミセンに突貫です!

[スイムmenu]
●クロール250m
●プルブイ1000m
●クロール250m

例によって激混みでした。トライアスロンやオープンウォーターのシーズンだからでしょうか。速い人が少なそうなレーンで、せっせこ泳ぎます。

泳ぎ始めて300m余り。同じレーンでやけに速い人が居ます(折り返しでほぼ追い付かれる)…これは…私と知っての狼藉かっ!?(自意識過剰

追い付かれまいとタバタやラントレで鍛えた心肺を武器に、必死で逃げ続けます。相手は追ってるつもりもないのでしょうが…(^_^;)

が、1000mを迎える前に力尽きて、先を譲ることになりました…そもそも、張り合おうとするのがおこがましいってことですね…トホホ(;´д`)

最後は休み休みになりながらも、1500mを泳ぎ切ったトータルタイムは…驚愕の35分でした。距離をはかり間違えてなければ、個人的に好成績ですわ。

競おうとする気持ちがあるだけで、結果にはかなり影響があるんですねぇ…。勉強になりました。

50分を迎える前にスイムアップして帰宅、今に至る所存です。身体はよい感じにヘロヘロで、今夜はぐっすり眠れそうです。

ということで、今回はココまで!
明日は固定ローラーの予定です!!

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皆さん、こんばんは。
6/12(月)のトレーニング日誌です。

先週の金曜朝にラントレしたは良いものの、当日夜はバイクに乗る前に轟沈。その翌日土曜は謎の筋肉痛(ヒント:ラントレ)でヘロヘロ…。その流れで日曜もダラダラ…。

んんんん……これでは、いっかーん!

そんな想いを込めて練習しました。朝飯前と晩飯前、トレーニング2本立てです。

【朝飯前】
おはようスパンク。

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ウォーミングアップ10分からいつものタバタ(20秒全力→10秒レスト×8本)→クーリングダウンで計30分。

今朝は掛かりが良く、全力時の最大心拍は172bpmを確認。ふくらはぎの筋肉痛は残ってますが、流石に2日もあけたら心肺は余裕がある感じでした。

【帰宅後、晩飯前】
グーテンターク。

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昨日ゲットしたおニューのランシューズ。1サイズあげたので、これで足の爪先が血豆になることは避けられそうです。

~走り出して30分後~

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不自由な世界で得た自由に価値はあるのか?
(意訳:ふくらはぎが、痛いです…(>_<))

先週末から、ふくらはぎの筋肉痛が治っておりませんでした…orz

10km地点までは意地で1kmあたり5分30秒をキープしましたが、これ以上はアカンと判断して、ウォークブレークでfinishです!!

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平均ペースは1kmあたり6分13秒まで後退…。

ひとまず、話は筋肉痛のケアを念入りにしてからですな!湿布6枚くらいは貼って寝ることにします!!

あと、靴を1サイズあげたのは正解っぽいです。やっば、道具はぴったりなものを使わねば(@_@)

ということで、今回はココまで!
明日は仕事帰りにスイムの予定です。

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皆さん、おはようございます。
6/9(金)朝のトレーニング日誌です。

昨日は帰宅後にラントレの予定でしたが、晩飯後の食休み後にウッカリ寝てしまったので、翌朝に振り替えました。

早朝ランニング、いわゆる朝飯前ってやつですな(´・д・`)クワッ

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グッドモーニング観光港!(約6km地点)

流石に朝だと、ランナーの方をチラホラ見掛けますね。丁度、この辺りで前方によい感じのペースで走っている方がいらっしゃったので、(勝手に)付いていってみることに…しようと思ったのですが、早々に引き離されましたorz

ただ、そのおかげでペースは上々!想定のゴールである三津浜の明治の工場(約10km)までを、1kmあたり4分50秒で超えられました。地味に新記録です。

あと、本日は心拍計を着けて走ってみたのですが、ちょっとペースを上げると、直ぐに150bpmを超えてしまうことも判明しました。

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トレーニング終了直前に確認したら、平均心拍は150bpmでした。ということは、固定ローラーでのトレーニングは、まだまだ追い込む余地があるってことですよね…(*_*)

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13kmを走破。終盤は歩いたりしたので、最終的に1kmあたり5分11秒ペースとなりました。

…しかし、「朝飯前」とは言ったものの、容易ではないトレーニングでした。これから仕事だわ…(@_@)

ということで、今回はココまで!
帰宅後はローラー廻します!

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