皆さん、こんばんは。
7/11(火)のトレーニング日誌です。

身体は引き続きダルいですが、軽くでも運動して回復を促すべく、泳いでから帰ることにしました。



火曜の夜は…コミセンナイトスイマー！！

[スイムmenu]
●クロール300m
●プルブイ1000m
●クロール（全力50m）×4本
●クロール100m

キャッチアップしてから手を掻く時、出来るだけ長く伸ばした手（掻いて無い方の手）に乗ることを意識して泳ぎました。プルブイで泳いでいる時の方が、多少なりとも乗りやすいですね…脚が沈まないだけでかなり違います。

1300m泳いでから、ふとインターバル的な練習がしたくなったので、50m全力（約50秒）→レスト（30秒）も4セット程やってみました。これは…かなり身体に利きますねぇ(^_^;)

息継ぎが絶望的に下手なので、疲れて水を飲みそうになること数回…。ただ、バイクの「タバタトレーニング（20秒全力→10秒レスト×8本）」に比べれば、30秒レストで休めるので、何とかなった感じでした。それでも、4本が限界でしたけども…。

50分掛けて泳ぎきってスイムアップ。回復を促す運動のつもりが、最後に追い込んだおかげで、かなりの疲労感をゲットしましたよ、と…orz

ということで、今回はココまで！明日もボチボチ頑張ります！！

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皆さん、こんばんは。
7/10(月)のトレーニング日誌です。

数日ぶりのラントレですが、走りはじめてすぐに違和感。とにかく身体がダルい…。例えるなら一昨日のヒルクライム、1回目の登板と同じ位のしんどさ。

これは、無理したらアカンやつだと判断し、とにかくゆっくりを意識して走りました。



松山観光港に到着。6kmちょっとの時点でタイムは35分弱ですから、かなり遅めですな…。

「歩くのは10km走ってから！」をスローガンに、明治の工場まで走って…走って…ゆっくり走って…55分超でfinish！ま、こんなもんでしょう…。

で、水分補給をしようと100円自販機てスポーツドリンクを買ったんですが、これが悲しいことに“常温”…(>_<)

「ぬる～い」ドリンクを片手に、残りはトボトボ歩きながら、1時間半程で帰路についた次第です。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

唐突ですが、今週の本紹介のコーナー！



新庄耕「ニューカルマ」。マルチ商法に関しての小説なんですが、非常に描写が細かくてリアリティーがあります。読後感は「闇金ウシジマくん」のそれと同じ。「真面目に働こう…」と思わせてくれる良書です。

梅雨時、外でトレーニングができない時などにいかがでしょうか？

…と、無理やりblogにつなげたところで、今回はココまで！！明日もボチボチ頑張ります。


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皆さん、こんばんは。
7/8(土)のトレーニング日誌です。

本日はお休みでしたが、午前中は歯医者と家の用事でゴニョゴニョしてました。少しだけでもライドがしたかったので、涼しくなってきた夕方に出撃しました。



最近、よく行ってる堀江→東大栗のヒルクライムコースです。（写真は1回目のゴール後）

時間と強度的にメディオ（約20分/平均心拍165bpm）レベルでの運動になるので、意識して通ってます。

一本目は21分オーバーでfinish。先週のライドで思ったんですが、体温の放熱が上手くいかないと、物凄く疲れますわね…。



一本目終了後、スタート地点近くにある東屋にて。ここの対面の自販機が安くて助かってます(^_^;)

因みに、この東屋ですが、少し独特な所が。



「岩」が東家の床をぶち抜いてレイアウトされてます。要石ってやつなんですかな？ちょっとファンタジー！（ライドとは全然関係ないですが…）

閑話休題。

二本目の登板にあたり、放熱対策としてインナーシャツの袖と指ぬきグローブを、事前に東大栗集会所横のトイレの蛇口で水浸しにしておきました。…これが作戦的にビンゴ！！

登板中に体温が上がり過ぎることがなく（計っては無いので体感的にですが）、良い感じのペースを維持しつつ登りきって…19分40秒あたりでfinish！地味に新記録でした。



本日は曇りながらも、ゴール付近から海がよく見えてましたよ。

帰りは和気を経由して、勝岡→松山観光港のルートを流して帰りました。



いつもラントレで撮影している付近で記念撮影。

当面、暑い中でヒルクライムなどのTTをする際は、暑さ対策（放熱対策）が目下の課題だと認識しました。熱中症にも気を付けないとね…。

ということで、今回はココまで！
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