勉めて強くなる~未経験中年がトライアスリートを目指すblog~

愛媛県は松山市在住でスポーツほぼ未経験の30代中年男性が勢いにまかせてトライアスロンに挑戦しようとしているブログです。

2017年08月

皆さん、こんばんは。
8/18(金)のトレーニング日誌です。

最近、高回転トレーニングをしてなかったので、やってみることにしました。(あと、膝に違和感を感じたので、ダメージ少な目の練習がしたかったのもあります)

理想は120rpmで60分廻しきれること…ですが、果たして今の私の力で、どこまでいくことができるのか…!?(「僕の父はべジータです」並にタイトルでネタバレ)

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~終了~ 40分で平均ケイデンス112rpmなり。

[固定ローラー120rpmチャレンジ]
※ローラー負荷は真ん中level 3
※ギアはインナーロー

●スタート→20分までは平均120rpmキープ。
●20分→25分で休んでたら平均116rpmまでダウン!
●25分→34分まで頑張って平均118rpmまで戻す。
●34分→股が圧迫感で限界orz →40分でfinish

心拍は途中150bpm越えた時もありましたが、概ね140bpmの有酸素運動レベルでした。

60分ずっとシッティングで120rpm…厚手のレーパンならいけるかな??…しかし、汗で凄いことになりそうだ…。

ひとまず、高回転の練習は今後の固定ローラーのカリキュラムで定期的に取り組んでみることにします。(膝にも優しいですし)

ということで、今回はココまで!
明日も帰ったら固定ローラー!!

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皆さん、こんばんは。
8/16(水)のトレーニング日誌です。

先日に引き続き「固定ローラー90rpmでインナーローから1枚ずつギアアップ」にチャレンジしました。(ローラーの負荷は真ん中の[3]で固定)

DSC_0512

30分でオーバーヒート→終了。

[固定ローラー90rpm(フロントインナー)]
ロー3分→1枚アップ3分→(中略)→トップから2枚目3分→2分レスト→トップ3分→クーリングダウン。

心拍もスタート直後は100bpmでしたが、最後のトップでは余裕で170bpmを越えてました。

因みに手元のパワー指標によると、インナートップ(32T×11T)で90rpmだと264wらしいですが…実際は3分も持ちそうにないですな…(@_@)

……

………

…………うん。


もうこの段階でくよくよしても仕方ないですね。本番当日まで足掻き続けるまで、です。

ということで、明日もボチボチ頑張ります!

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皆さん、こんばんは。
8/14(月)のトレーニング日誌です。

外に乗りに行く時間が取れなかったので、久しぶりに固定ローラーを廻すことにしました。

タイトル通り「固定ローラーの負荷は真ん中(LV3)で、インナーローから1段ずつ上げて何処まで90rpmで頑張れるのか?」をテーマにレッツらgo!

DSC_0511

38分を平均ケイデンス89rpmで終了。これね、思ったよりキツイですわ…。

インナーロー(32T×25T)から約5分で1枚ずつ上げていきましたが、残り2枚のインナーサード(32T×14T)でもう無理!となり、ギブアップでした。

心拍も最終的には150bpm位(平均は約130bpm)でしたが、そのまま廻したらものの数分で170bpmに達しそうでしたので、私の今の限界値もその辺りということなのでしょう。

現実は厳しいですが、しかと受け止めて頑張ります!

ということで、今回はココまで!
明日も休みですが、雨っぽいのでローラーやります。

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皆さん、おはようございます。
8/12(土)のトレーニング日誌です。

石鎚ヒルクライムに向けての登板練習です。水玉氏と共に堀江→東大栗を登ってきました。

氏とのタイム差は3分(当然私が遅い…orz)。

同時にスタートすると私が置いてけぼりになるだけで面白味に欠けます。そこで私が先にスタートし、時間差で氏に追いたてられる「追いかけて追いかけられて自己ベスト更新メソッド」を実施!

結果、少~しだけベストタイムを更新に成功!やったぜ!!

その後、私が自転車でレインボーハイランドに行ったことなかったので、案内してもらいました。

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レインボーハイランドの駐車場付近にて、バテバテの私…。

ついでにエリエールゴルフ場にも向かいました。

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ゴルフ場の手前、夕陽を狙ってのショット。うん、中途半端な写真ですな…(^_^;)

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ゴルフ場前にて記念撮影。距離は短いですが、斜度がキツイ坂をたっぷり堪能できましたよ。

この後は伊台方面を廻って、途中の下り坂では高回転ペダリング練習をしつつ帰路に着きました。

距離は短めでしたが、濃厚なトレーニングができたかと思います。

ということで、今回はココまで!

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皆さん、こんばんは。
8/10(木)のトレーニング日誌です。

トライアスロンから4日ほど経ち、疲労感が大分取れてきましたので、仕事帰りにコミセンで泳いできました。

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ソロモンコミセンよ、私は帰ってきたぞ!

[スイムmenu]
●クロール200m
●片手クロールとかプルブイとか約600m

海と比べたらあれですが、波が無いのはこんなに泳ぎ易いんだ…と少し感動。あと、水を飲んでも塩辛くない(当たり前

「泳力の向上」に向けて、片手クロールを取り入れてみました。右はまだマシですが、左がダメダメだと再認識…。ブレスも含めて、来年に向けての強化ポイントやな(^_^;)

色々と試しつつ、一時間をフルに使って終了です。

明日は仕事ですが、明後日から4連休。月末の石鎚に向けて、練習をしていきます。

唐突ですが、おすすめ本の紹介コーナー。

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「国語入試問題必勝法」清水義範。

タイトルから受験生向けかと思いきや、まさかの短編集。意表を突かれましたが、面白かったです。老人達がリレー小説を書く話が個人的にはお気に入り。皆さんも、何か面白い本があったら教えて下さい。

ということで、今回はココまで!

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