勉めて強くなる~未経験中年がトライアスリートを目指すblog~

愛媛県は松山市在住でスポーツほぼ未経験の30代中年男性が勢いにまかせてトライアスロンに挑戦しようとしているブログです。

2018年02月

皆さん、こんばんは。
2/28(水)のトレーニング日誌ですよ。

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Amazonプライムビデオを観ながら。今は「刻刻」が面白いですわ。

[トレーニング概要]
●ウォーミングアップ5分
●メディオ(100rpm、心拍145bpm~)20分
●インターバル5分
●メディオ未満(~80rpm、心拍130bpm辺り)10分
●クールダウン10分
※平均心拍127bpm、消費カロリー400kcal
※メディオ未満はもっと強度低かったかも…

今日で2か月が終わりましたね。1月6日からトレーニングを始めて…42/59日ペースでやっている、ということですかね。

ローラーに乗ること自体は、かなり習慣付いてきたと思いますが、常に強度を上げられてるかと言えば…答えはノーです。

自分を律して、恒常的に高強度で追い込めるようになるには、まだまだ先は長そうですが…ひとまず愚直にやっていくことにしまさぁ(*´ー`*)

ということで、今回はココまで!

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皆さん、こんばんは。
2/27(火)のトレーニング日誌です。

今日は仕事が休み。家の用事や子供の相手をしてたら夜になったので、ひとまず日課のローラーをば。

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メディオ未満レベル、省エネで廻して終わり!

[トレーニング概要]
●ウォーミングアップ5分
●メディオ未満(90rpm~、平均心拍140bpm辺り)25分
●クールダウン15分
※平均心拍120bpm、消費カロリー300kcal

椿さんも終わって暖かくなってきましたねぇ。次の休み辺りには、外で距離を走ってみようかと思ってます。

ということで、今回はココまで!

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皆さん、こんばんは。
2/26(月)のトレーニング日誌です。

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しんどいので、軽めです。

[トレーニング概要]
●ウォーミングアップ10分
●メディオレベルで(90rpm、145bpm辺り)20分
●クールダウン10分
※平均心拍129bpm、消費カロリー330kcal

とっとと風呂入って、飯食って、寝ます…(*´ー`*)

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皆さん、こんばんは。
2/25(日)のトレーニング日誌ですよ。

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短時間、高強度!

[トレーニング概要]
●ウォーミングアップ5分
●アウター4枚目→6枚目(90rpm、5分毎に4→5→6→6枚目)計20分
●クールダウン5分
※平均心拍147bpm、消費カロリー330kcal
※6枚目→7枚目は無理だったので6枚目(17T)を2本

今更ながら、ギアを上げるごとにみるみる心拍も上がってビックリ(最大心拍172bpm)。

ただ、実走では180bpm近くまで上がった情報で走り続けたりするわけですから、そこまでは追い込みができてないということなんでしょうね。

ひとまず、明日も頑張ります。

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皆さん、こんばんは。
2/24(土)のトレーニング日誌です。

2日ほど時間の無さを理由にサボってました。言い訳はしません。トレーニング、復帰します。

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何かをするのに、理由なんか要らない(*´・ω・`)b

[トレーニング概要]
●ウォーミングアップ10分
●5分毎にギア上げるやつ(90rpmキープ、アウター3枚目→6枚目)20分
●クールダウン10分
※平均心拍139bpm、消費カロリー380kcal

仕事から帰る時は120rpmチャレンジを考えてましたが、いざ乗り始めたら思った以上に身体がダルかったので、パワートレーニング的な事をしてみた次第です。(徐々に負荷上げるやつ)

最後のギア比でケイデンス90rpmだと、時速約39kmで260wは出せたイメージですね。ぶっちゃけ、あと1枚ギア上げるのは無理でした…。

さて、夏までに何処まで持続時間とパワーを上げられるか…俺たちの戦いは、これからだ!!(打ち切り感

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