勉めて強くなる~未経験中年がトライアスリートを目指すblog~

愛媛県は松山市在住でスポーツほぼ未経験の30代中年男性が勢いにまかせてトライアスロンに挑戦しようとしているブログです。

2018年03月

皆さん、こんばんは。
3/31(土)のトレーニング日誌です。

仕事帰りにコミセンに寄りました。

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(フラッシュの影響で怪しい雰囲気になってるの図)

[トレーニング概要]
●色々泳いで約1000m
※500m泳いだ後は距離を失念…。

久しぶりのスイムは、何かへろへろプー。おそらく、昨日の20分走の疲労が残っているんでしょう…(^_^;)

アラフォーのトレーニングは、回復が鍵ですな~ということで、また次回!!

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皆さん、こんばんは。
3/30(金)のトレーニング日誌です。

昨日は仕事に熱中(注:残業)し過ぎて、帰宅したら11時廻ってたのでノートレ。

1日休んだら追い込みたい欲求か高まったので、20分走を2本やったりました(  ̄ー ̄)ノ

DSC_1067

そろそろ窓を開けてやらんと、熱がヤバい…。

[トレーニング概要]
●ウォーミングアップ10分
●20分走(90rpm、34T×11T換算で約261W)
●レスト5分
●20分走(90rpm、同上)
●クールダウン5分
※平均心拍147bpm、消費カロリー640kcal

20分走の残り1分は100rpm~で追いこみもできました。成せばなるもんですね、うん。

後は、実走でこの力を満遍なく発揮できるように練習もしていかなとアカン、ちゅーことですな(*´ー`*)

ということで、今回はココまで!

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皆さん、こんばんは。
3/28(水)のトレーニング日誌です。

もう、すっかり春ですね~。平日2連休でしたが、家の用事諸々をしてたら、すっかり夕方になってしまいまして候。

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近所の公園でも桜か満開でした。余談ですが、桜の季節は「武装 烈火」という言葉が頭に過る時があります(*´ー`*)ココロハサムライ

閑話休題。

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軽めに20分走→インターバルのコンボ。

[トレーニング概要]
●ウォーミングアップ10分
●20分走(100~110rpm、200Wも無い)20分
●インターバル(レスト)10分
●30秒全力→30秒レスト(全力は120rpm、34T×11Tの約45km換算で約350W)×9本で10分
●クールダウン10分
※平均心拍131bpm、消費カロリー490kcal

最初の20分走はとにかく軽めでケイデンス高めを意識しました。

インターバル(レスト)後に20分走をやる気が起きなかったので、変わりに30×30をやってみた次第です。

アウターだと脚に来るのが見えてたので、掟破りのインナートップで全力走ですよ。5本目までは維持で持続できましたが、10本目入って直ぐに体力が尽き、心が折れましたよ…orz

ひとまずレース直前まで、愚直に修行をしていきたいと思います。ランも全然やってないので、そろそろやらねば…。

ということで、今回はココまで!

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皆さん、こんばんは。
3/27(火)のトレーニング日誌です。

本日は仕事が休みだったのですが、諸々交渉事をしてたらほぼ一日が潰れましたわよ…。

一言だけ皆さんにお伝えしたいのは…世の中ね、知らないと損する事ばかりですよ?ということ(*´・ω・`)b

まぁ、詳しい話は、何処か路上で会った時にでも聞いてやってくださいな(*´ー`*)

閑話休題。

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軽めに。

[トレーニング概要]
●ウォーミングアップ10分
●20分走(90rpm、34T×11Tの33~35km換算で約240W)20分
●クールダウン15分
※平均心拍131bpm、消費カロリー350kcal

会陰の痛み対策に、レーパンをしっかり履いてのトライ。しかしながら実は会陰ではなく、坐骨周りの尻肉が痛んでいることが判明。

まぁ、乗り方を工夫すれば、何とか乗れる感じなので、ボチボチやっていくようにします。

ということで、今回はココまで!

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皆さん、こんばんは。
3/26(月)のトレーニング日誌ですよ。

2日ほど練習を休みました。堀江~五明のベストタイムを更新したのは良いものの、身体がバキバキに傷んでました…。

地味に会陰あたりの鈍痛もあって、サドルに股がりたくない気分でしたのよ…(*´ー`*)

ということで。

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穴空きサドル(安いやつ)を購入しました。

尚、

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先端の縫製は…さすが安物って感じかな(`Δ´)

長時間はキツイので、20分走です。

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クールダウン(Amazonプライムビデオ観賞)で思いの外、時間を食ってしまった…。

[トレーニング概要]
●ウォーミングアップ10分
●20分走(90rpm、約35km換算で約260W)20分
●クールダウン20分
※平均心拍130bpm、消費カロリー350kcal
※20分走中は「2回吸って1回大きく吐く呼吸」を意識したら、最大心拍も165bpm位までで収まった
※ギアはインナー34T×11T

お…おぉ…何か知らんが260Wを20分キープできましたよ…(>_<)

ただね…股間へのダメージは、そこまで軽減されてなかったかかもしれません…orz

いや、単に股がる時間(クールダウン)が長かったからか…?

何にせよ、かなり嬉しかったですわ。てか、これをキチンと実走でも出せりゃ、タイム更新ができるんじゃ…!?

まぁ…でも、ダメージ抜いてからの方が良いかもしれませんな…。無理すると(色んな意味で)抜けなくなってしまうかもしれません…。

…(*´ー`*)タマニハアダルティックニ

ということで、今回はココまで!

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