勉めて強くなる~未経験中年がトライアスリートを目指すblog~

愛媛県は松山市在住でスポーツほぼ未経験の30代中年男性が勢いにまかせてトライアスロンに挑戦しようとしているブログです。

2018年06月

皆さん、こんばんは。
6/28(木)のトレーニング日誌です。

休み!晴天!!これは走るしかないでしょう!!!ということで、10時前にライドに出発。

双海トライアスロン本番まで1か月。よくよく、DHバーを実走行で使ったのは過去に2回しか無かったので、慣熟訓練を兼ねてdefy2で久し振りに出撃。

乗り始めて数分。



「こんなに乗り味が柔らかかったっけ??」



足回りがデュラエースでディープホイールということもあったかもしれませんが、フルカーボンのICAN AEROと比べて、非常にマイルドな感じです。

ただ、反応性はICANに軍配が上がるかな~と思いました。短時間のヒルクライムレースとか、ね。

…などなど色々考えてたら、坊っちゃんスタジアム横に到着しました。お馴染み外環状です。

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defy2さん、今年初の外出。…しかし…とにかく暑い…(^_^;)

外環状のコースは1周約4km。取り敢えず最低10周でトライアスロンのバイク練習としますかね。

DHバーをニギニギしつつ、アウターで廻していきます。横風で多少煽られそうになることもありましたが、何とかやり過ごします…。

5周した辺りでフラフラしてきました。これは…頑張り過ぎると熱中症になるやつやな…2年前の久万高原ヒルクライムで体験したヤバさです。

たまらず球場横の自販機にピットイン。ドリンクを補給しつつ、シリアルバーも噛ります。

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水も頭から被って、暫しの休息。そして、続きの周回に向かいます。

途中、下校中の高校生の「ノールック道路横断」にビビったりしましたが、10周回は何とかクリア。タイムは…とてもTTとは言えないレベルでしたけども(^_^;)

12周回を終えた所で、体力の限界を感じて帰路に着きました。帰宅後はヘロヘロプーで、夕方まで寝てましたわ…。

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ボトルシステムは思ったより使えました。もう2cmほど前方に動かしてみるかな~。

もうこの季節の日中ライドは、とにかく熱中症対策が課題ですね。本番以外は、朝と夜に練習するに限るな…。

ということで今回はココまで!

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皆さん、こんばんは。
6/26(火)のトレーニング日誌です。

1週間ぶりの休みでした。連日の疲労がピークで、朝は何だかんだで9時前まで寝てましたわ…。

午前中はゴロゴロして、昼過ぎに所用で外出。途中でホームセンターに寄って水槽のエアポンプ用のチューブを入手し、帰宅してゴソゴソ作業。

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DHバー間のボトルシステムを改良しました。糞ダサくて使いづらかった巾着を除けて…

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100均で買った「ペンたて」をボトル落下防止の支えとし、件のチューブを程よい長さにカットしてストロー代わりにしました。

で、しっかり休んでかなり回復したので、夜にトレーニングを。

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石鎚ヒルクライムのYouTube動画をお供に。

[トレーニング概要]
●ウォーミングアップ20分
●20分走(100rpmで約210~220W換算)
●クールダウン20分
※消費カロリー約640kcal

実は2日前にもローラーをしたんですが、余りに強度が低かったのでblogに上げてませんでした。トレーニングというのもおこがましいレベルだったので…(^_^;)

尚、改善したボトルシステム、今回は成功でした。近々実走でも使ってみて、問題が無いかを確認しておきます。路上のギャップとかで飛んだりしないとは思いますが…。

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皆さん、こんばんは。
6/21(木)のトレーニング日誌です。

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仕事上がりにコミセン行って来ました。今日も、人が多かった…。

[トレーニング概要]
●クロール200m
●プルブイ1200m
●クロール100m
※約40分でスイムアップ。

相変わらずの遅さですが、ほぼキック無しで泳ぎきったので良しとします。

最後の方でキックしようとしたら、足がつりかけたのはここだけの話です(*´・ω・`)b

そして…トレーニングは100日目の大台に突入ですよ。今年も半分終わりましたが、なんとか2日に一度ペースでは頑張っている、ということですかね。

…年始に300日やるぞ!と意気込んでましたが、それはチョイと無理ですな。せめて200日にしよう(^_^;)

話が変わって、久しぶりに書籍を買いました。

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都合、二時間で読了。山田さんは文章が上手ですわ…才能が妬ましい限り…。

ということで、今回はココまで!
明日は、残業、確定!!!

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皆さん、こんばんは。
6/20(水)のトレーニング日誌です。

残業、残業、休日(回復に専念)、そして今日。
流石に4日は空けとれん!ちゅーことで、帰宅後に廻しました。

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今宵のお伴はYouTubeで去年の石鎚ヒルクライム(前半途中まで)を視ながら。

[トレーニング概要]
●ウォーミングアップ10分
●100~110rpmでダラダラ10分
●90~100rpm(25km~35kmで平均200W位?)20分
●クールダウン5分
※消費カロリー約450kcal
※最大心拍170bpm

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クーラーと扇風機無しでは廻せない季節になりやがりましたね。熱いぜ熱いぜ熱くて死ぬぜ~(>_<)

明日は…定時で終わったらプールですな。キチンと1500mを通しで泳ぐことにします。

ということで、今回はココまで!

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皆さん、こんばんは。
6/16(土)のトレーニング日誌です。

2日ほど空きました。残業ラッシュですよ…。
流石に、3日は空けません!ローラー、やります。

ということで…

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新兵器「なんちゃってハイドレーション」導入。
上から見たら多少はまとも(?)ですが…。

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前から見ると、糞ダサい。
水玉模様が…マイヨジョーヌに…見え…なくもない…ことはないな、うん…orz

〈レシピ〉
①100均のペットボトルカバー(巾着みたいなの)
②フツーのボトル
③タイラップ

使用した感想…ボトルがずり落ちる&ストロー短すぎ!!改良の余地、大有りです(^_^;)



閑話休題。



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20分走を1本だけ。

[トレーニング概要]
●ウォーミングアップ10分
●20分走(90rpm、約200W換算)
●クールダウン10分
※消費カロリー300kcal

続けることが大事だと信じて、頑張ります。
多少、強度は低くても…。

ということで、今回はココまで!

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