勉めて強くなる~未経験中年がトライアスリートを目指すblog~

愛媛県は松山市在住でスポーツほぼ未経験の30代中年男性が勢いにまかせてトライアスロンに挑戦しようとしているブログです。

2018年06月

皆さん、こんばんは。
6/13(水)のトレーニング日誌です。

ローラー練、今のところ三日坊主にはなっておりません。

DSC_1196

朝が早かったので、短時間高強度で。

[トレーニング概要]
●ウォーミングアップ10分
●20分走(90rpmでアウター×トップから5枚目の約250W)
●クールダウン10分
※消費カロリー約400kcal

YouTubeで富士ヒルクライムの動画を視聴しながら廻しました。(参加者がアクションカムで録画した映像で、リアルタイムにパワーも表示されるやつ)

レース動画を流しながら~というのは始めてでしたが、トレーニングが捗りますねぇ。負けてられない、というか。

引き続き、頑張ります。
ということで、今回はココまで!

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皆さん、こんばんは。
6/12(火)のトレーニング日誌です。

帰宅したら8時前でした。続けてのローラー練習で臀部の筋肉が軽く痛いですが、めげずに頑張ります。

DSC_1195

軽めの20分走を1本だけ。

[トレーニング概要]
●ウォーミングアップ10分
●20分走(インナーローから90~100rpm辺りでトップ側5枚目まで)
●クールダウン10分
※消費カロリー300kcal

ペダリングも意識しないとアカンということで、いつもより高めのケイデンスで廻してみました。

改めて思ったのは、春先より廻せてないということですね。練習はサボると如実に結果に現れます…(^_^;)

明日も、サボらず頑張ります。
ということで、今回はココまで!

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皆さん、こんばんは。
6/11(月)のトレーニング日誌です。

本日は少し帰宅が遅くなりましたが、帰宅後に頑張って廻しました、固定ローラー。

DSC_1194

エアコンと扇風機で暑さ対策もバッチリでしたわよ。

[トレーニング概要]
●ウォーミングアップ10分
●20分走(90rpmで約180W換算)
●インターバルレスト10分
●10分走(90rpmで約180W換算)
●クールダウン5分
※消費カロリー約400kcal

昨日よりは廻せました。感覚が戻るまで、負けずに日々乗っていきたいと思います。

ということで、今回はココまで!
とっぴんぱらりのぷう。

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皆さん、こんばんは。
6/10(日)のトレーニング日誌です。

2日続けて残業でした。帰ったら9時過ぎとか、へろへろぷーですわ。

んで、今日。残業も無く7時過ぎには帰れたので、3日ぶりのトレーニングです。

DSC_1193

250Wで20分走をしようと思ったら、案の定、10分も持たずに撃沈→軽めのギアで廻してお茶を濁して終了。

[トレーニング概要]
●ウォーミングアップ10分
●約230W(90rpmで33km換算)約10分
●クールダウン20分
※消費カロリー約330kcal

取り敢えず、残業がない日はこれから毎日乗ろうと思います。年始のやる気よ、再び……!!

追伸。

DSC_1192

BCAA、始めました!

不味くは無いけど、決して旨いもんじゃあないですね…。ひとまず、今後もローラー時の水分補給に試してみます。

ということで、今回はココまで!

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皆さん、こんばんは。
6/7(木)のトレーニング日誌です。

今週二度目のお休み。日中はゴロゴロしてたら、あっという間に夕方になったので、晴れてる内に出撃です。

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2日ぶりの堀江→五明コースです。

結論から申しますと…タイムは見事に撃沈orz

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2本程走りましたが、いずれも18分すら切れず…。

しっかり寝て食べてたので、補給云々では無さそう。ともすれば、練習量かな…と最高記録を出した3月を振り返ってみると…




………。



あぁ…その頃は毎日ローラーしてたのね…ということは、単純に練習不足としか言いようがないですね(>_<)

帰宅後の固定ローラー、復活させよう。
ということで、今回はココまで!

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