勉めて強くなる~未経験中年がトライアスリートを目指すblog~

愛媛県は松山市在住でスポーツほぼ未経験の30代中年男性が勢いにまかせてトライアスロンに挑戦しようとしているブログです。

2018年07月

皆さん、こんばんは。
7/19(木)のトレーニング日誌です。

ここ2日は仕事で忙しく、ノートレでした。で、本日は休み。今年はまだ一度も海で練習してなかったので、泳ぎに行ってきました。

DSC_1279

北条の風和里です。

更衣室でウェットスーツに着替えて、日焼け止めを塗りたくったら、早速海辺にゴーです。

しかし…陽射しが暑い…てか、痛い。毎年思うんですが、夏ってこんなに暑かったっけ?

海に浸かってすぐ、遊泳エリア内をぐるっと廻る形で泳ぎました。

当たり前ですが、海で、しかもウェットスーツでとなると、勝手が違うので戸惑います。

約1時間掛けて休みながら3周泳いで終了。取り敢えず、今年も溺れることは無いでしょう。

DSC_1281

北条の空は、とても青かった。

平日の海は空いているので、練習には好都合だなぁと改めて思いました。ただ、後は泳いでもプールですな、ウン。

ということで、今回はココまで!

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皆さん、こんばんは。
7/16(月)のトレーニング日誌です。

中2日振りです。何気に疲れてます…。

DSC_1275

20分走…のつもりが、10分でバテる。

[トレーニング概要]
●ウォーミングアップ→10分
●80rpmで230W位→10分でギブアップ
●だらだら→10分

イデオンのゲージ並みに、モチベーションの上がり方が不規則です。5分でも良いから乗り続けよう…。

ということで、今回はココまで!

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皆さん、こんばんは。
7/13(金)のトレーニング日誌です。

本日は休みでした。午前中は昼までゴロゴロ。昼からも夕方までゴロゴロ。

でも、夜には練習するんだよなぁ~!

DSC_1272

外環状練にお邪魔してきました。写真がブレブレですが、気にしない。

結論から申しますと、9周目で千切れました。もう一周、粘れなかったのが俺クオリティですね…。

ただ、前回は2周目で千切れたことを鑑みればマシ。次こそは、必ず着いて行きます。

DSC_1274

都合三時間のライドですが、平均速度が29.5kmですってよ…何気に最高記録のような気もします。※ブライトンのアプリがエラー出てて、ストラバ上げれず。

本日もしっかりと追い込めたので、由としたいと思います。ということで、今回はココまで!

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皆さん、こんばんは。
7/12(木)のトレーニング日誌です。

午前中のみ仕事でした。昼過ぎには帰宅。走りに出ようかと思いましたが、暑くて敵いません(^_^;)

なので自室の片付けをしつつ、兼ねてからの計画を実施してみることに。


(例の音楽)
this is the tiagra 4600(R clank)~♪

this is the 105 5800(L clank)~♪

hmmmmmmm…ha!!


DSC_1264

ティアマルゴ!うん、くっついたね!(@_@)
流石、世界のシマノ!互換性はバッチリだぜっ!!(推奨外)

パワーメーターをdefy2に着けました。双海が終わるまではコレでトレーニングに専念することにします。

DSC_1268

で、トレーニング終了。

[トレーニング概要]
●ウォーミングアップ10分
●20分走(50T×ローから5枚目で約85rpm、FTPより少し高め220Wレベル)
●レスト10分
●20分走(ギア比同じだが200Wレベルで必死)

_20180712_204744

ブライトンでの結果はこちら。

で、固定ローラーの換算表との比較。個人的には思ったよりずれてないな、というのが印象でした。

ただ、固定ローラーよりパワーメーターの方が、少し高めに出てる気はしますね。換算表だと210W位なのに、サイコンで220W位とか。校正はしてるので、空気圧とかでの誤差の範囲かなぁ?

ひとまず自転車には欠かさず乗り、出来る限りパワーを上げて行くことにします。4倍、目指すぜ!!

ということで、今回はココまで!
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皆さん、こんばんは。
7/11(水)のトレーニング日誌です。

前日の実走トレーニングの疲労が残っているようで、体がヘロヘロです。お腹も少し下してました…。

なので、帰宅後に回復走的な軽めのローラートレーニングをしました。

DSC_1262

10分ウォーミングアップ→40分インナーのロー側何枚目かを90rpm程度で廻す。

トレーニング中、股ぐらに違和感。どうやら昨日のトレーニングにて、会陰辺りで衣擦れを起こしていた模様…。痛い…(^_^;)

フルでしっかりとは廻しきれずとも、ひとまずローラーには乗り続けられたので由としましょう。

ということで、今回はココまで!

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