皆さん、こんばんは。
3/5(月)のトレーニング日誌です。
昨日はめちゃくちゃ疲れてたので、トレーニングは休み。
明けて本日は仕事が休み…のハズが、所用で昼まで出勤…。丁度、通勤時間に豪雨だったので、最悪でした(>_<)
帰宅して、通勤ママチャリのチェーンを交換。
10年間ノーメンテでよくぞ持ってくれたものよ(*-ω人)
ロードのチェーン交換は比較的簡単にできますが、ママチャリ、いわゆるシティサイクルのはレンチ使いーのドライバー使いーので、地味に面倒くさい…。
交換したら、ペダリングがめちゃくちゃ快適になりました。明後日からの通勤が楽しみね!(*´ー`*)
閑話休題。
休み明けなので、頑張りました。
[トレーニング概要]
●ウォーミングアップ5分
●SST(90rpm~、30~33kmで200~220w換算)20分
●インターバル5分
●SST(同上)
●クールダウン5分
※平均心拍135bpm、消費カロリー500kcal
トレーニングも今年通算で約2か月になってきましたが、毎度毎度、ウォーミングアップとインターバルが鬼門です。
ウォーミングアップ→心拍上がってくるまでが辛い。
インターバル→2本目が来るから辛い。
「ウォーミングアップの度に、次に来る本チャン(トレーニング本編)の事を考えたら興奮する(*゚∀゚)=3」
「インターバルの時は、2本目の事を思うだけでアドレナリンが迸るヘ(゜ο°;)ノ」
↑の域になれたら、いいなぁ(*´ー`*)!?
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明けて本日は仕事が休み…のハズが、所用で昼まで出勤…。丁度、通勤時間に豪雨だったので、最悪でした(>_<)
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ロードのチェーン交換は比較的簡単にできますが、ママチャリ、いわゆるシティサイクルのはレンチ使いーのドライバー使いーので、地味に面倒くさい…。
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●ウォーミングアップ5分
●SST(90rpm~、30~33kmで200~220w換算)20分
●インターバル5分
●SST(同上)
●クールダウン5分
※平均心拍135bpm、消費カロリー500kcal
トレーニングも今年通算で約2か月になってきましたが、毎度毎度、ウォーミングアップとインターバルが鬼門です。
ウォーミングアップ→心拍上がってくるまでが辛い。
インターバル→2本目が来るから辛い。
「ウォーミングアップの度に、次に来る本チャン(トレーニング本編)の事を考えたら興奮する(*゚∀゚)=3」
「インターバルの時は、2本目の事を思うだけでアドレナリンが迸るヘ(゜ο°;)ノ」
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