皆さん、こんばんは。
3/12(月)のトレーニング日誌です。
本日は仕事が休み…だったのですが…気付いたら夕方近くまでデスクワークしてました\(^o^)/
帰宅した時は余りに眠かったので、1時間ほど睡眠を取りました。
そして…
毎度お馴染み、固定ローラーです。
[トレーニング概要]
●ウォーミングアップ10分
●SST(80~90rpmで220W辺り)20分
●インターバル10分
●30×30(120rpmで300W辺り)30秒全力→30秒レスト×8本=8分
●クールダウン10分
※平均心拍140bpm、消費カロリー500kcal
昼休みにblogを巡回してたら、アマチュアトップの人達が「30×30のインターバル10本」を練習に取り入れてるのを見たので、真似してみました。
結果はご覧の通り、8本でギブアップです(^_^;)
しかも、約300Wを絞り出すのが精一杯。
ただ、これが無理なくできるようになったら、確実に速く走れるようにはなるんだろうなぁ~…という予感はありましたね。続けられるかが問題ですが…。
次の休みは仕事をせず、外を駆けずり回りたいと思います。
ということで、今回はココまで!
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本日は仕事が休み…だったのですが…気付いたら夕方近くまでデスクワークしてました\(^o^)/
帰宅した時は余りに眠かったので、1時間ほど睡眠を取りました。
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●SST(80~90rpmで220W辺り)20分
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●クールダウン10分
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昼休みにblogを巡回してたら、アマチュアトップの人達が「30×30のインターバル10本」を練習に取り入れてるのを見たので、真似してみました。
結果はご覧の通り、8本でギブアップです(^_^;)
しかも、約300Wを絞り出すのが精一杯。
ただ、これが無理なくできるようになったら、確実に速く走れるようにはなるんだろうなぁ~…という予感はありましたね。続けられるかが問題ですが…。
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