皆さん、こんばんは。
5/14(月)のトレーニング日誌です。

晴天でしかも休み!…でしたが、何だかんだしてたらいつの間にか夕方に(^_^;)

流石に外に出るのは億劫ということで、久しぶりに一時間レベルでの固定ローラーです。

DSC_1134

外環状での屈辱を思い出しながら、20分走を2本。

[トレーニング概要]
●ウォーミングアップ10分
●20分走(100rpm、約31kmで210W換算)
●レスト10分
●20分走(90~100rpm、約33kmで220~230W換算)
●クールダウン5分
※平均心拍135bpm、消費カロリー570kcal

FTPも今度正確に計らなきゃですが、ひとまず220W程度だと仮定してそれに近しいレベルで廻しました。

やってみての感想としては…ずーっと一定を維持するのは大変ですが、先週のTTに比べたら大分マシ。

ただ、翌日に疲労を持ち越す程では無さそうなので、続けてはできそうかな、といった所ですかね。

ひとまず日課としてやらねば、です。あとは放熱対策を考えておかんといかんですかね~。室内ローラーはとにかく暑いので…(^_^;)

ということで、今回はココまで!

●ブログ村に参加しております。
差し支えなければ下記ボタンを押下して頂ければ幸いです。
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村