皆さん、こんばんは。
6/20(水)のトレーニング日誌です。

残業、残業、休日(回復に専念)、そして今日。
流石に4日は空けとれん!ちゅーことで、帰宅後に廻しました。

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今宵のお伴はYouTubeで去年の石鎚ヒルクライム(前半途中まで)を視ながら。

[トレーニング概要]
●ウォーミングアップ10分
●100~110rpmでダラダラ10分
●90~100rpm(25km~35kmで平均200W位?)20分
●クールダウン5分
※消費カロリー約450kcal
※最大心拍170bpm

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クーラーと扇風機無しでは廻せない季節になりやがりましたね。熱いぜ熱いぜ熱くて死ぬぜ~(>_<)

明日は…定時で終わったらプールですな。キチンと1500mを通しで泳ぐことにします。

ということで、今回はココまで!

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