皆さん、おはようございます。
10/9(火)のトレーニング日誌です。

休みだったのでライドに行こうかと思ったものの、家の用事をしていたら夜になってました(^_^;)

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なので、一週間振りのラントレです。いつもより少し多目に走りました。約15km。

前回の反省点を踏まえ、靴下は足首まで覆う普通のタイプのを選択。踵の靴擦れは防げました。

左膝の前面内側の痛みは、今回も途中で何回か発生しました。右足での着地を意識したら幾らか改善されましたが、それが原因か右足脹ら脛と太腿前面が筋肉痛に…。あちらをたてればこちらがたたずですよ。

帰宅後は速やかにプロテイン摂取してから入浴。牛乳で割ると旨い!あとは入浴中に保冷剤で痛みを感じた箇所を徹底的に冷やしてやりました。アフターケアが大事!

ということで、今回はココまで!
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