勉めて強くなる~未経験中年がトライアスリートを目指すblog~

愛媛県は松山市在住でスポーツほぼ未経験の30代中年男性が勢いにまかせてトライアスロンに挑戦しようとしているブログです。

カテゴリ: バイクトレーニング

皆さん、こんばんは。
8/14(火)のトレーニング日誌です。

本日は休み。双海トライアスロン以来、初のバイクトレーニングとなりました。

朝5時半起きで6時半に集合。知り合いO氏と向かうのは、早朝の実走練習です。

33号線を砥部方面に南下し、向かうのは三坂峠。

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炎の里に到着。トイレ休憩後、速やかに登板開始です。何気に自転車で登るのはお初。

ともかく初めての道なので、飛ばしすぎてはいけません。200W程度に抑えて慎重に登ります…慎重に…慎重に……。

…ふとサイコンに目をやると、数値は250Wとかを示しております。久万高原でも似たようなケースがあったような気もしますが、練習なので気にしないでおきます(*´ー`*)

三坂道路の分岐は、おおよそ20分で到着。山頂まで残り半分ということで、頑張ります。




……。




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山頂に到着!(写真は折り返して下山前に撮影)


タイムは…48分!分岐以降、見事にタレました(@_@)

20分が継続限界ですな…そろそろローラー練習を再開しないとアカンですね。

ということで、今回はココまで!

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皆さん、こんばんは。
7/27(金)のトレーニング日誌です。

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更新自体は3日振りですが、昨日、一昨日共に早朝ウォーキング程度はしておりました。

なので、全く何もしてなかった訳では無いことを、ここで弁解しておきます!(安いプライド誇示)

閑話休題。

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本日は休みだったので、日中は家族サービス(鉄道博物館@西条)。

帰宅後、夜は外環状トレーニングに行って来ました。

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バチコリっと追い込めました。トレーニング前に少し寝たのが功を奏したんですかね。今回は千切れず着いていけましたし。

疲労回復とハードなトレーニングをループさせて精進していきましょう。

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あと、ハンドルも1cmほど高さを下げてみました(画像は下げる前)。高速域でのスピード維持がしやすくなった…ような…気がなきにしもあらず…(*´ー`*)

ということで、今回はココまで!

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皆さん、こんばんは。
7/24(火)のトレーニング日誌です。

本日は休みでした。

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久万高原ヒルクライムに出場する知り合いのお誘いで、試走にお供してきました。(今年2回目)

今回はスタート付近に車を駐車し、そのままゴールの大川嶺を目指します。

準備をして早速スタート。

前回は飛ばしすぎて早々にバテたので、極力押さえ目で走ります。パワーが200~250Wに納まる範囲で。

その効果は…絶大!!スタートして25分はバテることなくペースを維持できたのです!!

25 minutes 200 power!
(意訳:残り50分は気合いと根性で登った!)

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結果は1時間15分くらい。持てる限りでベストは尽くしました。

2年前の久万高原ヒルクライムのタイムから、2分マイナス位ですかね…しかも、機材は進化してるのに~っちゅう話ですな…。

O toi la vie!(おお我が人生)

…ただ、まぁ、課題は単純です。「1時間、フルに廻しきれる体力を身に付ける」、これだけですね。

では、どうやってそれを身に付けるか?と言えば、「固定ローラーの20分走の回数を増やす(2本~)」ということでしょう。

色々あって、トレーニングに対するモチベーションが落ちてましたが…何となく、やる気がムクムク沸いてきましたよ。

ということで、今回はココまで!

DSC_1303

オレはようやくのぼりはじめたばかりだからな。このはてしなく遠い久万高原の坂をよ…

(未完)

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皆さん、こんばんは。
7/22(日)のトレーニング日誌です。

双海トライアスロン本番が近いので、早朝ラントレを実施しました。

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登りは自転車よりもしんどいですね…。

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約7kmをキロ6分ペースで。

起きて直ぐ、6時前に走り出したんですが…水分を摂らずに行ったのは失敗でした。運動前にもしっかり水分は摂りましょう!!

で、夜は帰宅後にローラーを回しました。

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動画を見ながら、100W程度で20分弱。取り敢えず乗っただけ。乗らないよりはマシ!…と思いましょう(*´ー`*)

本番まで残り2週間を切りました!めげずに頑張ります。

ということで、今回はココまで!

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皆さん、こんばんは。
7/20(金)のトレーニング日誌です。

帰宅したらば、双海トライアスロン関連の資料が郵送されておりました。あと2週間ですなぁ…。

悔いが残らぬよう、出来ることをやりましょう。

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FTPレベルで20分走からの、久し振りにタバタ。

[トレーニング概要]
●ウォーミングアップ10分
●20分走(50×17T×90rpm/約210W)
●レスト10分
●タバタ(ギア同じ、20秒全力→10秒レスト×8本)
※消費カロリー約500kcal

FTPレベルで走ると直ぐに170bpm超えます。そして、時間が経つのがめちゃくちゃslowly。いわば、しんどい感覚が永遠に続くような感覚…(;´Д`)ハァハァ

タバタは…最初の20秒は良いですわ、ウン。我慢できる。でも、2本目でやめたくなった。心拍がものの20秒で110→170bpmに上がる様をみるにつけて、何をやってるんだと思ったのは、ここだけの話。

それでも、続けるのは…変態だからなんだろうなぁ…(*´ー`*)オイ

ということで、今回はココまで!

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