勉めて強くなる~未経験中年がトライアスリートを目指すblog~

愛媛県は松山市在住でスポーツほぼ未経験の30代中年男性が勢いにまかせてトライアスロンに挑戦しようとしているブログです。

カテゴリ: バイクトレーニング

皆さん、こんばんは。
6/20(水)のトレーニング日誌です。

残業、残業、休日(回復に専念)、そして今日。
流石に4日は空けとれん!ちゅーことで、帰宅後に廻しました。

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今宵のお伴はYouTubeで去年の石鎚ヒルクライム(前半途中まで)を視ながら。

[トレーニング概要]
●ウォーミングアップ10分
●100~110rpmでダラダラ10分
●90~100rpm(25km~35kmで平均200W位?)20分
●クールダウン5分
※消費カロリー約450kcal
※最大心拍170bpm

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クーラーと扇風機無しでは廻せない季節になりやがりましたね。熱いぜ熱いぜ熱くて死ぬぜ~(>_<)

明日は…定時で終わったらプールですな。キチンと1500mを通しで泳ぐことにします。

ということで、今回はココまで!

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皆さん、こんばんは。
6/16(土)のトレーニング日誌です。

2日ほど空きました。残業ラッシュですよ…。
流石に、3日は空けません!ローラー、やります。

ということで…

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新兵器「なんちゃってハイドレーション」導入。
上から見たら多少はまとも(?)ですが…。

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前から見ると、糞ダサい。
水玉模様が…マイヨジョーヌに…見え…なくもない…ことはないな、うん…orz

〈レシピ〉
①100均のペットボトルカバー(巾着みたいなの)
②フツーのボトル
③タイラップ

使用した感想…ボトルがずり落ちる&ストロー短すぎ!!改良の余地、大有りです(^_^;)



閑話休題。



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20分走を1本だけ。

[トレーニング概要]
●ウォーミングアップ10分
●20分走(90rpm、約200W換算)
●クールダウン10分
※消費カロリー300kcal

続けることが大事だと信じて、頑張ります。
多少、強度は低くても…。

ということで、今回はココまで!

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皆さん、こんばんは。
6/13(水)のトレーニング日誌です。

ローラー練、今のところ三日坊主にはなっておりません。

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朝が早かったので、短時間高強度で。

[トレーニング概要]
●ウォーミングアップ10分
●20分走(90rpmでアウター×トップから5枚目の約250W)
●クールダウン10分
※消費カロリー約400kcal

YouTubeで富士ヒルクライムの動画を視聴しながら廻しました。(参加者がアクションカムで録画した映像で、リアルタイムにパワーも表示されるやつ)

レース動画を流しながら~というのは始めてでしたが、トレーニングが捗りますねぇ。負けてられない、というか。

引き続き、頑張ります。
ということで、今回はココまで!

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皆さん、こんばんは。
6/12(火)のトレーニング日誌です。

帰宅したら8時前でした。続けてのローラー練習で臀部の筋肉が軽く痛いですが、めげずに頑張ります。

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軽めの20分走を1本だけ。

[トレーニング概要]
●ウォーミングアップ10分
●20分走(インナーローから90~100rpm辺りでトップ側5枚目まで)
●クールダウン10分
※消費カロリー300kcal

ペダリングも意識しないとアカンということで、いつもより高めのケイデンスで廻してみました。

改めて思ったのは、春先より廻せてないということですね。練習はサボると如実に結果に現れます…(^_^;)

明日も、サボらず頑張ります。
ということで、今回はココまで!

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皆さん、こんばんは。
6/11(月)のトレーニング日誌です。

本日は少し帰宅が遅くなりましたが、帰宅後に頑張って廻しました、固定ローラー。

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エアコンと扇風機で暑さ対策もバッチリでしたわよ。

[トレーニング概要]
●ウォーミングアップ10分
●20分走(90rpmで約180W換算)
●インターバルレスト10分
●10分走(90rpmで約180W換算)
●クールダウン5分
※消費カロリー約400kcal

昨日よりは廻せました。感覚が戻るまで、負けずに日々乗っていきたいと思います。

ということで、今回はココまで!
とっぴんぱらりのぷう。

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