勉めて強くなる~未経験中年がトライアスリートを目指すblog~

愛媛県は松山市在住でスポーツほぼ未経験の30代中年男性が勢いにまかせてトライアスロンに挑戦しようとしているブログです。

カテゴリ: バイクトレーニング

皆さん、こんばんは。
6/10(日)のトレーニング日誌です。

2日続けて残業でした。帰ったら9時過ぎとか、へろへろぷーですわ。

んで、今日。残業も無く7時過ぎには帰れたので、3日ぶりのトレーニングです。

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250Wで20分走をしようと思ったら、案の定、10分も持たずに撃沈→軽めのギアで廻してお茶を濁して終了。

[トレーニング概要]
●ウォーミングアップ10分
●約230W(90rpmで33km換算)約10分
●クールダウン20分
※消費カロリー約330kcal

取り敢えず、残業がない日はこれから毎日乗ろうと思います。年始のやる気よ、再び……!!

追伸。

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BCAA、始めました!

不味くは無いけど、決して旨いもんじゃあないですね…。ひとまず、今後もローラー時の水分補給に試してみます。

ということで、今回はココまで!

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皆さん、こんばんは。
6/7(木)のトレーニング日誌です。

今週二度目のお休み。日中はゴロゴロしてたら、あっという間に夕方になったので、晴れてる内に出撃です。

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2日ぶりの堀江→五明コースです。

結論から申しますと…タイムは見事に撃沈orz

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2本程走りましたが、いずれも18分すら切れず…。

しっかり寝て食べてたので、補給云々では無さそう。ともすれば、練習量かな…と最高記録を出した3月を振り返ってみると…




………。



あぁ…その頃は毎日ローラーしてたのね…ということは、単純に練習不足としか言いようがないですね(>_<)

帰宅後の固定ローラー、復活させよう。
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皆さん、こんばんは。
6/5(火)のトレーニング日誌です。

ここ3日は帰宅したら9時とかだったので、バタンキューでノートレでした。無理はしない、そいつが俺のやり方。

で、今日は休み。天候は午後から雨予報で、午前中はギリギリ持ちそうな感じでしたので、走ってきました。

高縄山は…雨に降られたら大変なのでパス。ならば、堀江→五明を頑張って登りましょうかね。

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堀江→五明のスタート地点近く、四ツ堂にて。

パワーを確認しつつ登って行きます。250Wを超えないように。

しかし…何かいつもよりしんどい…。

ふとサイコンに目を落とせば、心拍が170bpmオーバー。これはしんどいはずだ…(;´Д`)ハァハァ

平屋の一軒家辺りの激坂区間(わかる人にはわかるハズ)でオールアウト。後は惰性と根性で…

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ほうほうの体でゴール。タイムは…18分50秒!遅ッ!!

このままでは引き下がれないということで、下って直ぐに2本目スタート。

1本目で心拍を上げきれたからか、しんどいのはしんどいながらも比較的ラクに登れました。

ゴールして…18分22秒。さっきよりはマシ…だけども、消化不良なのでさらにおかわり。おぉ、我ながら今日はやる気マンマンマンですな。

3本目。走り始めて直ぐ、今日はダンシングを一切使ってなかったことに気付く。

250Wペースを意識しつつ、ダンシングも駆使して登ってみたら…17分58秒。随分とマシになりました。

DSC_1182

ゴール地点で空を見上げてみれば、雲行きが怪しくなってきたので、早々に下山して帰路に着きました。

家に到着した直後に雨が降りだしました。間一髪のタイミング!!日頃の行いが良かったからですかね(*´ー`*)

そして現在。身体はバキバキです。しっかり回復させよう…。

ということで、今回はココまで!

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皆さん、こんばんは。
5/30(水)のトレーニング日誌です。

2日ほどトレーニングを休んでましたので、再開します。帰宅後に固定ローラーを廻しました。

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FTPレベルで20分走を1本だけ。

【トレーニング概要】
●ウォーミングアップ10分
●20分走(50T×17T、80rpmで約220W換算)
●クールダウン10分
※消費カロリー約400kcal

2本は廻す気力無し…!先は長そうですが、ボチボチやります!!

閑話休題。



ダイエット、始めました。



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昼御飯をプロテインに置き換え。食べないよりはマシですが、腹は減ります…(^_^;)

体重落としてPWRを上げよう!…って、パワー自体も落ちるという結末は避けたいと思います。

ということで、今回はココまで!

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皆さん、こんばんは。
5/27(日)のトレーニング日誌です。

前日にM先輩より「早朝バイクトレーニング」のお誘いを受けました。もちろん、yesの即返答!


そして、翌朝5時前。


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樋又通り経由で祝谷方面に向かいます。(写真は帰路のモノです。完全に道中撮り忘れ…)

M先輩と合流し、祝谷の坂をリピートクライムです。

尚、私、本日は悲しいことに仕事ですので、5往復で勘弁していただきました。

パワーメーターの数値とにらめっこしながら、ひたすら登り下りを繰り返しました…っても、全開で登ったのは2回位でしたけども…(^_^;)

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リザルトはこんな感じ。早朝からエライ疲れましたわ…。

因みに自身のレコードには及ばず。そしてM先輩には20秒も差をつけられる結果に終わりました。

取り敢えず…ヒルクライムまでに「1時間で4倍」を踏めるようになることを目標に頑張りたいと思います。

ということで、今回はココまで!
超眠いので、今日は寝ます……………。

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