勉めて強くなる~未経験中年がトライアスリートを目指すblog~

愛媛県は松山市在住でスポーツほぼ未経験の30代中年男性が勢いにまかせてトライアスロンに挑戦しようとしているブログです。

カテゴリ: バイクトレーニング

皆さん、こんばんは。
2/8(木)のトレーニング日誌です。

昨日、下手にパワートレーニングをしようとしたら、随分と疲労したので、今日はベタにいきます。

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汗だくになりましたが、成し遂げたぜ…!

[トレーニング概要]
●ウォーミングアップ5分
●メディオ(90~100rpm、145bpm~)20分
●インターバル5分
●メディオ(90rpm前後、150bpm~)20分
●クールダウン5分
※平均心拍148bpm、消費カロリー530kcal

アウターだと確実に足にくるので、インナーローから徐々に上げていき、インナー6枚目でメディオ2本ともに廻しきりました。

ほぼ毎日トレーニングをしてきて、おおよそ1か月。これ程に根を詰めて練習したのは、自分史上、初めての事。

外で実走できる日は今のところ未定ですが、登りのタイムがどれくらい変わってるか、非常に楽しみですな。

…とかいって、全く変わりなかったりして(^_^;)

ということで、今回はココまで!

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皆さん、こんばんは。
2/7(水)のトレーニング日誌です。

端的に申し上げますと、かなり疲れてますねん…(*´ー`*)

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ケイデンスとギア比で、パワートレーニング的なものをやってみようとしたんですが…。

アウター4枚目を70rpm辺りで廻してたら、スタートして10分で力尽きましたわ。

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取り敢えず30分だけでもと、自転車に股がってはいましたが、もがききれずfinishです。

[トレーニング概要]
●ウォーミングアップ5分
●アウター4枚目×70rpmで200w~狙い→5分で力尽きるorz
●惰性で泳いでコロコロ20分
※平均心拍120bpm、消費カロリー220kcal

このままではラチがアカンので、今日は早目に寝て回復に務めることにします!

ということで、今回はココまで!

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皆さん、こんばんは。
2/6(火)のトレーニング日誌です。

最近、適度にストレスフルな日々が続いておりますので、発散の意味でトレーニング欲求が高まっております( ̄^ ̄)

ということで。

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仕事帰りにコミセン行ってきたけん。ほぼ貸し切りやったわい(唐突な伊予弁

[スイムmenu]
●ウォーミングアップクロール200m
●ビート板キック100m
●プルブイ他休み休みで約500m

2週間ぶりのスイム。序盤にビート板キックをしたからか、或いは疲れからか。非常にしんどくなって、後半は惰性で泳いでしもたがね(>_<)

ほうほうの体で帰宅。そして…。

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いつものアレ、です(知ってた

[トレーニング概要]
●ウォーミングアップ5分
●メディオ(90~100rpm、145bpm~)20分
●クールダウン5分
※平均心拍134bpm、消費カロリー350kcal

1本目のメディオはインナーロー→インナー5枚目でまずまず廻せました。ただ、最大心拍も150bpmちょっとと、そこまでは上がってない感じ。

後はエアロポジション。以前のように肘が痺れて…みたいなことは無いですけど、10分経ったら適度に体勢を変えてやらねば、正直しんどいっすな(^_^;)

インターバル5分でもっかいメディオをやろうと思いましたが、流石にそこまでの体力は残ってなかった…無念なり。

ということで、今回はココまで!明日もボチボチ、頑張るけんね~

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皆さん、こんばんは。
2/5(月)のトレーニング日誌です。

一昨日はともかく、昨日も見事にノートレーニングでした…。

これはアカンということで、気合いを入れて今日は乗ったりましたよ。

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なんか、今日は脚が廻りました!

[トレーニング概要]
●ウォーミングアップ5分
●メディオ(90~100rpm、145bpm~)20分
●インターバル5分
●メディオ(80~95rpm、145bpm~)20分
●クールダウン5分
※平均心拍142bpm、消費カロリー500kcal

乗り始めて2分、心拍も全然上がらず。

これはどうなんだろう…と5分後にインナーロー→インナー5枚目と一気に上げて、90rpm以上で漕いでみたら、なんか廻る廻る(@_@)

エアロポジションのキープ自体は10分も持たないのですが、ブラケットポジションだったら、今だかつてないくらい楽にペダリングができてた…と思います。

いつもならダレる2本目も、心拍は145bpm~をキープして廻しきれました。

体力的な問題ですかね?二日間休んだから、しっかり回復できた…みたいな??(*´ー`*)

明日以降も継続してトレーニングしていく所存です。目指すは年間300日!

ということで、今回はココまで!

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皆さん、こんばんは。
2/2(金)のトレーニング日誌です。

油断したら1日サボってしまいました…。
(理由:諸事情でテンション上がらなかったため)

流石に、今日はやりますよ…!

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取り敢えず乗れました。Amazonプライムのおかげや…!!

[トレーニング概要]
●ウォーミングアップ3分
●メディオもどき(140bpm付近、90~100rpm)20分
●インターバル3分
●メディオなりそこない(130~140bpm、80~90rpm)20分
●クールダウン
※平均心拍119bpm、消費カロリー400kcal

メディオをやろうと思いましたが、前半途中5分位しか持続せず。後半はボロクソでしたがな…(*´ー`*)

明日は久々の土曜休みですが、朝から家の用事がミッチリです。まずは疲労回復を念頭に、ゆっくり過ごしたいと思います…。

あぁ…ハンターにもならなくちゃ…(購入してから起動出来ずじまい)

ということで、今回はココまで!

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