勉めて強くなる~未経験中年がトライアスリートを目指すblog~

愛媛県は松山市在住でスポーツほぼ未経験の30代中年男性が勢いにまかせてトライアスロンに挑戦しようとしているブログです。

カテゴリ: スイムトレーニング

皆さん、こんばんは。
5/24(水)のトレーニング日誌です。

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今週初スイムです。

[スイムmenu]
●クロール200m
●ビート板キック50m
●プルブイ1250m

誤って古いゴーグル(レンズ面がガサガサ…)を持ってきてしまったため、前方の視界が最悪でした(^_^;)

ただ、そのおかげで、遊泳中のフォームに集中してみようと思う切っ掛けになったので、逆に良かった気もしております。

「ストリームラインでは、一本の棒が如く身体を伸ばしきっているか?」

「掻き手の入水時に水を遠くで掴んでいるか?」

「掴んだ水を、腰の下までしっかり押せているか?(押す時は二の腕に頼らず、肩から廻せているか?)」

「掻ききった後のフォロースルーは、肩を起点にできているか?」

「フォロースルーから掻き手の再度の入水まで、水面に波を立てていないか?」(→上に戻る)

ひたすら上記フローを意識しながら泳いだのですが、後半が物凄く楽に泳げた気がします。

…次に泳いだ時、掴んだ感覚をリセットされていないと良いのですがね(´・д・`)クワッ

ということで、今回はココまで!
明日は晴れたらラントレ!雨だったらローラーです!!

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皆さん、おはようございます。
5/20(土)のトレーニング日誌です。

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今週は危うくノートレになるかと思いましたが、仕事帰りにスイムへ行ける時間が取れました…。

[スイムmenu]
●クロール200m
●プルブイ800m
●クロール(スプリント的な)他、約200m

一気に泳ぐのではなく、休み休みで合計1200mを泳ぎました。

スプリントでは「25m全力(約25秒…)→30レスト」と、インターバルトレーニングのスタイルで5本ほど流してみましたが…溺れるかと思いましたね(^_^;)

スイムアップ後は速やかに帰宅。運動をすると、色々とスッキリするのがメリットだと実感した一日でした。

ということで、今回はココまで!

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皆さん、こんばんは。
5/13(土)のトレーニング日誌です。

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今週二度目のスイムですよ。

[スイムmenu]
●クロール200m
●プルブイ1000m
●クロール300m

掻き手(肘から先を意識せず、肩甲骨から肘までを廻す)と、ストリームライン(水中で身体をまっすぐキープ)。とにかくこの二つを意識して泳いでみました。

延べ45分でスイムアップ。終盤、良い感じに泳げていると思えたタイミングが、何本かありました。ペダリング同様、体幹の筋肉を意識して使うことにコツがありそうですね…。

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(アイキャッチ)家の風呂場ある、お風呂マット。機関車トーマ●のやつで五十音順が書かれているんですが…「ひつじ」とか「みなと」とか、版権が関係無い単語が結構あります(^_^;)

ということで、今回はココまで!

明日はツールド西阿波が開催されるようですね。参加される皆さまにおかれましては、くれぐれも事故に気を付けて頑張ってくださいm(__)m

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皆さん、こんばんは。
5/9(火)のトレーニング日誌です。

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軽く病み上がりの私。今週の初トレーニングは、コミセンでのスイムとなりました。

[スイムmenu]
●クロール200m
●プルブイ1000m
●クロール300m

久々の1500mでした。途中、トイレに行ったりして、おおよそ45分でスイムアップ。今回は「S字プル」での掻き方を意識して練習してみましたが…相変わらず水を掴めてない感じでした。先は長そうだぜ…。

閑話休題。

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2000kmも乗ってない「continental GP4000S2」。前後ともにクラックが目立つようになってきました…。紫外線に弱いんですかねぇ??

去年の3月も同じ状況だったので、流石に三度目は無いな!ということで…

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グラフェンとかいうパンクしにくい素材を使ってると噂の「ルビノプロ25c」を購入。前後で6000円ちょっとと、大変お求め易くなっておりましたでよ(´・д・`)

ま、履いて走るのは週末以降ですな…。
ということで、今回はココまで!

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皆さん、こんばんは。
5/2(火)のトレーニング日誌です。

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他のトレーニングはサボっ…いや、休んでも、週に一度のスイムは欠かせません(>_<)

[スイムmenu]
●プルブイ他、色々で1000m位。

今日はプールの混雑具合が凄まじかったです。1レーンに6人以上だなんて、そうそう見たことないですよ…(^_^;)

あわせて途中、手をグーにしたクロールにて、腕で水を掴む感覚を身に付けようと何掻きかした時点で、肩がコキコキ言い出しました。こいつも治ってなかったか…。

休み休みで都合1000m位を泳いでスイムアップです。

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(アイキャッチ)近所で見掛けた有名女優の似顔絵。針すなお先生的なタッチに心を奪われました。

本日、健康診断がありました。目標体重58kgに対して、実績は…60.8kg!!見事に失敗です。

ま、まぁ、石鎚ヒルクライムまでには達成してやりますから(震え声

言い訳としては、去年から2kgの軽量化には成功しているので、夏の終わりまで節制とトレーニングを継続すれば、何とかなる気はしてます(@_@)ナントカ…

さておき、明日からGW!家族サービスの隙間時間で走り込んで行きたいと思います!!

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