勉めて強くなる~未経験中年がトライアスリートを目指すblog~

愛媛県は松山市在住でスポーツほぼ未経験の30代中年男性が勢いにまかせてトライアスロンに挑戦しようとしているブログです。

カテゴリ: スイムトレーニング

皆さん、こんばんは。
4/27(金)のトレーニング日誌です。

本日は休みでした。午前中に家の用事を済ませて、昼過ぎにバイクを車載して車で出撃。

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アクアパレットに到着。流石に平日の昼過ぎは空いてますね(*´・ω-)b

[スイム概要]
●クロール1500mを約40分でスイムアップ。

相変わらず遅いけど、そこは目を瞑っておきます…。トライスーツに着替えて、プロテインをイッキ飲み。水分補給もして…。

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本日はICAN AERO号with B(Bryton)にて。

DHバーを着けてるdefy2の代わりに、bryton rider 310のテストがてらの出撃となりました。

コースは坊っちゃんスタジアム→外環状側道。TTコースとしてストラバでは登録されてますね。

もちろん、ロードバイクを嗜む者としては、交通ルール遵守で走りますでよ。brytonのスイッチをポチッとな。

ハートレートモニター…認識しました。心拍、異常なし。ケイデンスセンサー…こちらも異常ありません。

んでわ、出撃です。

何気にICAN AERO号でのケイデンス測定は初めてなんですね~。気分よく漕ぎ始めてサイコンに目を落とすと…100rpm!心拍もみるみる上がって180bpm近くに。アカン、これは廻しすぎや(^_^;)

どうやらフロントがインナーだったのと、普段のローラー練習でケイデンスを意識し過ぎたのが原因だったようです。アウターにして、80rpm辺りで廻せるギア比で進行します。

スタートからおよそ30分で15km地点に到達。平均時速30kmペースですね…。もう少し上げよう…と思いきや、余戸方面への緩やかな登りでは、西からの吹き下ろし風が行く手を阻んできやがります。

む、無理ィィィィ…(ヾノ・∀・`)

アラフォーのおっさんの心の叫びは、春の日の向かい風に、見事にかき消されたのでありました…。

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バイクのfinishタイムは約40kmを1時間20分でした。(brytonの画面、写り込みが厄介ですねぇ…)

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ランもかんがえてたのですが、疲労困憊につきDNSでした。

取り敢えず、brytonさんが問題無く使えたので良かったです。尚、スマホアプリとの連携は相変わらずダメなので、PCに都度で取り込まないとあきまへんが…polarさんも一緒なので、問題なし…かな。

多少、腑に落ちない所もありますけども、値段のことを考えたら概ね満足の結果だと思います。あとは、壊れない事を祈ります…。

ということで、今回はココまで!明日からGWの方も多いかと思いますが、くれぐれも事故にはお気をつけください。

…私ですか?えぇ、予想通り…仕事です(*´ー`*)

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皆さん、こんばんは。
4/18(水)のトレーニング日誌です。

今朝は四時半起きで日帰り出張でした。帰りの時間は少しだけ早かったので、帰宅前に一泳ぎです。

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いつもと同じなので、たまにはアングルを変えてみました。

[トレーニング概要]
●クロール500m
●プルブイ1000m

今日はプールの人口が多かったですな。総体とかの前だからかな?

速い人達に紛れると迷惑を掛けるので、比較的空いてるレーンでひたすら泳ぎました。

心地よい疲労感を感じつつ、約40分でスイムアップ。相変わらず遅いですが、ぼちぼちやるしかないですよ(*´・ω・`)b

ということで、今回はココまで!

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皆さん、こんばんは。
3/31(土)のトレーニング日誌です。

仕事帰りにコミセンに寄りました。

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(フラッシュの影響で怪しい雰囲気になってるの図)

[トレーニング概要]
●色々泳いで約1000m
※500m泳いだ後は距離を失念…。

久しぶりのスイムは、何かへろへろプー。おそらく、昨日の20分走の疲労が残っているんでしょう…(^_^;)

アラフォーのトレーニングは、回復が鍵ですな~ということで、また次回!!

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皆さん、こんばんは。
3/7(水)のトレーニング日誌です。

昨日は休みでしたが、終日家の用事をしてたら非常に疲れたのでノートレでした。カラーボックスを4つも組み立てたら、腕がパンパンになったよ(>_<)

あとですね、実は何日か前から謎の「顎痛」に悩まされておりましてね…。

左側の下顎辺りだけ痛くて、大口を開けようとしたり固いものを食べようとしたら、痛みが走る状態です。

余りにも不安だったので歯医者でレントゲンを撮って貰ったところ、顎や歯に特に異常なし。

暫く安静にして様子見ということで、今に至る…ということでございますが…あれですな、人間、40年も生きてくると、色々とダメージが顕在化してくるということなんでしょうなぁ~(*´ー`*)

閑話休題。

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久々のスイムトレーニング、仕事帰りに行って来ましたわよ。

[トレーニング概要]
●クローク約1000m
●ビート板キック100m
●プルブイ他で約400m

現地で同じく仕事帰りの水玉氏と合流。近況を報告しつつ、思い思いにスイムトレーニングに臨みました。

因みにビート板キックは「25mを約30秒で全力→30秒レスト」で4本やったんですが…キツくて泣きそうな位ハードでした…。

浮力に体幹…スイムでも課題はまだまだ山積みでしたが、1個ずつやっていくしかありませんな…。先は長そうです。

ということで、今回はココまで!
明日は帰宅したらしっかりローラーやります。

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皆さん、こんばんは。
2/18(日)のトレーニング日誌です。

2日ほどトレーニングを休んでおりました…。
流石に残業後、夜10時の帰宅でトレーニングする気力は、起きやがりませんでぇ…(´・д・`)

そして今日。

仕事は7時過ぎには終わった!!

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スイムの時間だ、ヒャッハー!

[スイムmenu]
●プルブイ1500m
●ビート板キック50m
※1500mは約40分

スイムの後にはァァァァァッッッッ!?

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固定ローラーです(*´・ω・`)b

[トレーニング概要]
●ウォーミングアップ15分
●SST(200w位)15分
●クールダウン10分
※平均心拍133bpm、消費カロリー350kcal
※先日の記事でSSTは「222w」を目指すべきと書いておりましたが、正しくは「200w」辺りではないか?というご指摘を頂きましたので、訂正してトレーニングする所存ですm(__)m

スイムでは脚を温存したからか、固定ローラーをスムーズに廻せました。

ま、2日ほどトレーニングを休んだってのもあるでしょうけど…(*´ー`*)

今日も充実した1日でした。
ということで、今回はココまで!

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