勉めて強くなる~未経験中年がトライアスリートを目指すblog~

愛媛県は松山市在住でスポーツほぼ未経験の30代中年男性が勢いにまかせてトライアスロンに挑戦しようとしているブログです。

カテゴリ: ラントレーニング

皆さん、おはようございます。
仕事にかまけてblogの更新を忘れておりました。約1週間前のトレーニング日誌です。

●11/6(火)バイクトレーニング
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堀江→五明を2往復しました。

いずれも18分台と全盛期と比べれば1分以上の遅延ですが、仕方なし。むしろサボり気味なのにそれくらいでkeepできていると、前向きに考えることにしました(*´ー`*)

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測定ゴール付近にて。ヘブンリーブルーなSkyでした。

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東大栗のトイレ横にて。もうちょっとハンドル位置が下がったら更にカッコよくなりそうですが…コラムカットの加減が難しい…。

●11/7(水)夜のラントレ。
写真は無し。近所の坂道(約300m)をダッシュで登る→10往復。

ラントレは中距離を5分半ペースで走ることがメインでしたが、もう少し追い込んだら良いかもということでインターバル的にやってみました。

オールアウトするつもりで何回か最初から全力で走ってみたところ…100m位でへろへろぷーになって垂れてしまうことが判明。タイムは約1分15秒…(;´д`)

途中からタレタレなのもあれかと思い、全開より少しペースを落として走ってみたら…タイムは1分25秒位。だいぶ楽なクセに10秒しか変わらねえ…(^_^;)

ハァハァ言いながら登り降りする様は、まさしく不審者のそれに近かったと思いますが、幸いにして通報はされませんでした(*´ー`*)

ということで、約1週間前のトレーニング日誌でした。ボチボチ、やっていきます…!!

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皆さん、こんばんは。
10/30(火)のトレーニング日誌です。

本日は仕事が休みでしたが…前日、久し振りに飲んだので二日酔いにヤられてました。

飲めば飲むほど眠くなる→日が替わる前に帰宅して水分を大量に取るも、夜中の3時頃から頭痛に苛まされる→朝からダルい…の飲めない人あるあるコンボですよ。

で、昼飯食って横になってたら、気付いたら5時過ぎですわ。ライドも行きたかったけど仕方なし…切り替えて行きましょう…(*´ー`*)

んで、何もしないのも癪なので、ラントレです。

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いつもの観光港ですよ。

約16km走っておおよそ1時間半。悪くないペースです。何より、今回は走った後に足へのダメージが殆ど無かったのが嬉しかったですね。トレーニングの成果か?

ただし、トレーニング後のアイシングは欠かさず実施します。調子に乗ると良いことはないので…。

ということで、今回はココまで!

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明日は、ライドで新装備を試す予定!

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皆さん、こんばんは。
10/25(木)のトレーニング日誌です。

先週のハーフラントレですが、疲労が溜まりすぎていたのか、翌日は寝込んでおりました。その後も体調が何となくイマイチな状態が続いており、トレーニングはサボってました!

で、一週間経ち、ちょいと走りたくなったので走った次第です。

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いつものコース、観光港経由の約15kmです。

やはり毎度ながら左膝前内側、右足脹ら脛に軽い痛みは発生しましたが、今回は走りに影響を与える程ではありませんでした。徐々に耐性が付いてきたのか?

ただ、ハーフまでなら何とかなりそうですが、フルマラソンでは持ちそうにないという不安はあります…あと2か月でビルドアップしないとね。

15kmを1h20mで走りきってfinishです。帰宅後は風呂場で速やかに痛みがあった患部を冷却し、疲労軽減に勤めておきました…。

ということで、今回はココまで!
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皆さん、こんばんは。
10/18(木)のトレーニング日誌です。

本日は休みでしたが、夕方から所有で少しだけ出勤。ラントレできる服装にて、事務仕事を30分ほど。

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終わってから、愛媛マラソンのコースを行ける所までトレースしてみることにしました。午後5時半、挑戦スタートです。

一番町通りを東進。大街道交差点~東横インの上空に掛けて、めちゃくちゃカラスが居てビビる。

八坂一番町交差点を北進。そのまま平和通りに合流して、本町通りまで。本町通りを北上して中央通りを西へ。

タイムは見てないですが(ストラバのログ取れず…)、キロ5分ペース位じゃないかなと思います。もっと遅いかもですが。

中央通りTSUTAYAの交差点で北上。ここで本番ルートから逸れ出すが、平田の坂まで登ったら帰ろうモードになります。

問屋町を抜けて環状線に合流し、そのまま北進して平田の坂に到着。登ってると辺りが暗くなりすぎて来たので、そのまま1つ目のトンネルを抜けて旧196号に降り、堀江経由で帰路に着きました。

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走行距離は16kmですが、会社までの距離ならびに何故か測定されなかった距離を含めると、おそらくハーフ位かと!

終盤は筋疲労でひたすら歩いてたので、3時間は掛かってないにしても2時間半、位ですかね。ヘコーですわ。

さておき、ラントレでワコールのタイツcw-xを久しぶりに使ったんですが…これは良いですわ。まず、ハーフ走ったのに膝へのダメージがほぼゼロです。代わりに太腿とハムストリングスの筋肉が存分に使えた感じですね。



元々は3年前、ロードバイクの膝痛対策で購入しました。一応、そちらでも意味はあったんですが、ハーフ走ってみて、今更ながらランでの有用性を把握した次第ですよ(^_^;)

皆も買おう!(ダイレクトマーケティング

ということで、今回はココまで!

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皆さん、こんばんは。
10/11(木)のトレーニング日誌です。

本日も仕事が休みでした。しかし、生憎と天候は雨模様…。仕方ないので家で用事を済ませます。

そして、夜になった。…止まない雨はない、ということでラントレにゴー。

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一昨日とほぼ同じアングルですが、撮ってるんですよ、観光港。

家を出てから高浜に着くまでがやたらとしんどい。登り調子なのと、身体が暖まってないからか?

観光港を過ぎて、港山を抜けるとエンジンが掛かる感じでした。10kmで止めようかと思いましたが、そのまま流れで走ります。

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スマホがGPSを拾わないので、ポラールさんで。1時間半で16kmでした。この調子で行ければサブフォー行ける…ハズ!

帰宅後はプロテインを摂取して、風呂場にて保冷剤で筋肉をガンガンに冷やしてやりました。結構、ききますよ。オススメ!

ということで、今回はココまで!
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