勉めて強くなる~未経験中年がトライアスリートを目指すblog~

愛媛県は松山市在住でスポーツほぼ未経験の30代中年男性が勢いにまかせてトライアスロンに挑戦しようとしているブログです。

カテゴリ: ラントレーニング

皆さん、こんばんは。
8/9(木)のトレーニング日誌です。

お盆休みの振り替えで休みだったはずが…気付いたら昼過ぎまで仕事をしておりました。

で、帰宅して家でゴロゴロしてから、夜にラントレ。

DSC_1396

超久々の松山観光港。ちょうどフェリーが到着してる時間でした。

_20180809_212250

序盤はGPSの調整で2kmほど歩いてました。MVNOはA-GPSの掴みが宜しくないようで…盲点でした(^_^;)

走り始めて4km位で両足のハムストリングス並びに右足脹ら脛に筋肉痛を確認。速やかに巡航速度を落とします。

何とまぁ、トライアスロンの筋肉痛がまだ深層で残っていたようです。これは…鍛えがい(伸び代)があるということで捉えておきましょう!

10km地点までボチボチ走って、三津浜のローソン正面の酒屋さんで100円ドリンクを買うつもりでした。

しかし…行ってみると自販機が無くなってるではありませんか!!ビールと明るい家族計画の自販機しかありません!!

そこから歩いて当該自販機を見つけた時は、既に自宅近くまで来ていた…ということでした(>_<)チャンチャン

ということで、今回はココまで!

●ブログ村に参加しております。
差し支えなければ下記ボタンを押下して頂ければ幸いです。
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村

皆さん、こんばんは。
7/22(日)のトレーニング日誌です。

双海トライアスロン本番が近いので、早朝ラントレを実施しました。

DSC_1292

登りは自転車よりもしんどいですね…。

_20180723_060806

約7kmをキロ6分ペースで。

起きて直ぐ、6時前に走り出したんですが…水分を摂らずに行ったのは失敗でした。運動前にもしっかり水分は摂りましょう!!

で、夜は帰宅後にローラーを回しました。

DSC_1287

動画を見ながら、100W程度で20分弱。取り敢えず乗っただけ。乗らないよりはマシ!…と思いましょう(*´ー`*)

本番まで残り2週間を切りました!めげずに頑張ります。

ということで、今回はココまで!

●ブログ村に参加しております。
差し支えなければ下記ボタンを押下して頂ければ幸いです。
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村

皆さん、こんばんは。
6/1(金)のトレーニング日誌です。

梅雨入りしたのにも関わらず、本日は絶好のサイクリング日和でした。そして…奇しくも私は休み!

が…日中はひたすら家の片付けをしておりました(^_^;)

休みになるとね…片付けをしろと私の中のゴーストが囁くんですよ…。

夕方に子供と一緒にラントレだけしてきました。

DSC_1174

いつもと少しだけ違うコースから観光港を経由して14km。おおよそ6分/kmペースで走りきりました。

左膝内側の痛みは全く発生しませんでした。走り方を意識した(膝で着地の衝撃を受けない)のと、日頃ハムストリングスのストレッチをしてきたのが効いているのかもしれません。

ただ…代わりに右足付け根に多少の違和感が発生したりもしてます。もぐらたたきじゃあないですが、あっちが良くなればこっちは駄目と、悩みはつきませんな(。-∀-)

ということで、今回はココまで!
●ブログ村に参加しております。
差し支えなければ下記ボタンを押下して頂ければ幸いです。
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村

皆さん、こんばんは。
5/21(月)のトレーニング日誌です。

日曜に休んだ分、今週はしっかりトレーニングしようということで、帰宅して苦手なラントレをしました。

DSC_1148

観光港まで行って折り返しのランですが、思わぬアクシデントが…

[トレーニング概要]
●ラン10km(1km約5分30秒ペース)
●歩き3km

高浜のトンネルに入ったあたりで猛烈なハンガーノック…お腹が減りすぎて走れなくなりました(^_^;)

観光港近くの自動販売機でカフェオレを買ってイッキ飲みすると、暫くしたら多少回復したので10kmまでは頑張ってきました。

トレーニング前の補給、大事です。先人曰く「貧乏は我慢できるけど、ひもじいのは我慢できない」は、まさしくその通りですよ…。

10kmまで走ったら、後は散歩ペースで家まで歩いてフィニッシュです。

走り方を意識しだしてから、トレーニング後まで各種痛み(膝や筋肉の)に悩まされる事は無くなってきたように思われます。

ただ、6km超えたあたりで右足付け根と右ふくらはぎに少し違和感を覚えたので、完璧と言えないのは残念ですが…ま、慣れるしかないのでしょうね。

ということで、今回はココまで!

●ブログ村に参加しております。
差し支えなければ下記ボタンを押下して頂ければ幸いです。
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村

皆さん、こんばんは。
5/17(木)のトレーニング日誌です。

本日はGWの振替休日…でしたが、昼から仕事でした(>_<)

午前中は何をしてたかと言うと…

DSC_1143

ひび割れたサドルを直すべく、DIYですよ。

FRP対応のエポキシ樹脂接着剤をクラックに塗りたくってやります。30分硬化型の薬剤ですが、夏場なので混ぜて5分が勝負です。

混ぜ混ぜ混ぜ混ぜ…塗り塗り塗り塗り塗り塗り…




……。


DSC_1144

できた!( ゚∀゚)

後は室内で1日置いておきます。(上手く出来たら)カッチカチやぞ!!


閑話休題。


DSC_1145

夕方からはチビッ子を連れてラントレに行って来ました。

[トレーニング概要]
●10km(5分30秒ペース、約55分)
※残り約3kmはウォークで帰宅

膝へのダメージ軽微化を最優先課題とし、とにかくフォームに気を付けて走ってきました。

相当慎重に走ったからか、今回は膝へのダメージが殆ど無かったですね。ただ、全くでは無いので、距離を走ることがあれば再発しそうな感じです…(^_^;)

ランも難しいですねぇ…。

さて、明日はGW振替休日最終日です。昼から用事があるだけなので、バイクで走れそうなら実走に行きたいと思います。


天候が持つかな~…?


ということで、今回はココまで!
●ブログ村に参加しております。
差し支えなければ下記ボタンを押下して頂ければ幸いです。
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村

↑このページのトップヘ