勉めて強くなる~未経験中年がトライアスリートを目指すblog~

愛媛県は松山市在住でスポーツほぼ未経験の30代中年男性が勢いにまかせてトライアスロンに挑戦しようとしているブログです。

カテゴリ: ラントレーニング

皆さん、こんばんは。
7/14(金)のトレーニング日誌です。

中二日あけてのラントレに行って来ました。

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6.5km地点の松山観光港。週末だからか、今日は乗降客がたくさんおりましたね。

身体は万全ではなかった(少し疲れが残ってる感じ)ですが、1km約5分ペースは何とか持続。10kmを50分30秒でfinishできました。残りは、スポーツドリンク片手に、歩きながら帰宅です。

ふくらはぎへのダメージは殆ど無かったですが、右足付け根(鼠径部あたり?)の筋肉に軽い疲労感。あとは、両すねにも少しだけ疲労感がありましたので、冷水シャワーで念入りに冷却しました。

家の風呂に湯船が二つあれば、水風呂を常設したいと思う今日この頃です。

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(アイキャッチ)本日見つけた絵面。覆面レスラーには、兼業で覆面を作ってる職人さんもいらっしゃるようですぜ。うーん、シュール…。

ということで、今回はココまで!

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皆さん、こんばんは。
7/11(火)のトレーニング日誌です。

身体は引き続きダルいですが、軽くでも運動して回復を促すべく、泳いでから帰ることにしました。

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火曜の夜は…コミセンナイトスイマー!!

[スイムmenu]
●クロール300m
●プルブイ1000m
●クロール(全力50m)×4本
●クロール100m

キャッチアップしてから手を掻く時、出来るだけ長く伸ばした手(掻いて無い方の手)に乗ることを意識して泳ぎました。プルブイで泳いでいる時の方が、多少なりとも乗りやすいですね…脚が沈まないだけでかなり違います。

1300m泳いでから、ふとインターバル的な練習がしたくなったので、50m全力(約50秒)→レスト(30秒)も4セット程やってみました。これは…かなり身体に利きますねぇ(^_^;)

息継ぎが絶望的に下手なので、疲れて水を飲みそうになること数回…。ただ、バイクの「タバタトレーニング(20秒全力→10秒レスト×8本)」に比べれば、30秒レストで休めるので、何とかなった感じでした。それでも、4本が限界でしたけども…。

50分掛けて泳ぎきってスイムアップ。回復を促す運動のつもりが、最後に追い込んだおかげで、かなりの疲労感をゲットしましたよ、と…orz

ということで、今回はココまで!明日もボチボチ頑張ります!!

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皆さん、こんばんは。
7/10(月)のトレーニング日誌です。

数日ぶりのラントレですが、走りはじめてすぐに違和感。とにかく身体がダルい…。例えるなら一昨日のヒルクライム、1回目の登板と同じ位のしんどさ。

これは、無理したらアカンやつだと判断し、とにかくゆっくりを意識して走りました。

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松山観光港に到着。6kmちょっとの時点でタイムは35分弱ですから、かなり遅めですな…。

「歩くのは10km走ってから!」をスローガンに、明治の工場まで走って…走って…ゆっくり走って…55分超でfinish!ま、こんなもんでしょう…。

で、水分補給をしようと100円自販機てスポーツドリンクを買ったんですが、これが悲しいことに“常温”…(>_<)

「ぬる~い」ドリンクを片手に、残りはトボトボ歩きながら、1時間半程で帰路についた次第です。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

唐突ですが、今週の本紹介のコーナー!

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新庄耕「ニューカルマ」。マルチ商法に関しての小説なんですが、非常に描写が細かくてリアリティーがあります。読後感は「闇金ウシジマくん」のそれと同じ。「真面目に働こう…」と思わせてくれる良書です。

梅雨時、外でトレーニングができない時などにいかがでしょうか?

…と、無理やりblogにつなげたところで、今回はココまで!!明日もボチボチ頑張ります。


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皆さん、こんばんは。
7/6(木)のトレーニング日誌です。

変な天気が続いて体調も崩れがちでしたが、夜は天候も体調も復調しておりましたので、走ってきましたでよ。

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いつものコース、いつもの観光港。当たり前の景色こそ、ありがたい。

ふくらはぎへのダメージを極力抑えるべく、ミッドフットの着地を意識して走りました。

6.5kmを超えたあたりで1km5分弱のペース。ふくらはぎへのダメージは…OK、問題なさそうです。

が、走り方が変わってきたからでしょうか、右足の付け根の前側らあたりから、ほのかに筋肉痛の予兆を確認。ただ、走るのには支障無さそうだったので、そのままのペースを維持して走りました。

結果、10kmは48分でクリア。まずまずといった所でしょうか。その後は歩きを入れつつ帰りました。

ということで、今回はココまで!
明日もボチボチ頑張ります。

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皆さん、こんばんは。
7/1(土)のトレーニング日誌です。

久々の土曜休みでしたが、午前中は自分が歯医者→整形外科、午後も子供の通院と、病院漬けの1日でした。

因みに整形外科はおよそ1年ぶりの通院。最近、寝起きに首筋が痛むことが多いので、それのケアで行ってみました。ま、特に大したことは無かった(肩こりっぽい)ようでしたが…(^_^;)

まぁ、まかりなりにもトライアスリートですからね!湿布でも貼って、さっさと直しますかね。

湿布…しっぷ…シップ……!?

これが本当のスポーツマンシップ!なんちて。

閑話休題。

日中は時間が取れなかった分、夜にトレーニングを振り替えましたよ、と。

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お馴染み松山観光港。今日も港は平穏ね。

今回はとにかくふくらはぎへのダメージを抑えつつ、なるべく楽に、速く走れるフォームを模索しながら走ってみました。

●フォアフット気味にならないように、足裏全体で着地→接地時間は極力減らす脚運び

●頭は背骨の上で支えるイメージ。猫背にならない程度に胸を張る

上記を意識したおかげか、10kmは50分弱でクリア&心配していたふくらはぎへのダメージもかなり軽めで終えられました。

本やネットでも散々語り尽くされている古典的なテクニックだと思いますが、改めて基本の大事さを認識させられた次第です。

しかし、本番のランは、炎天下でスイムとバイクを終えてから始まることを考えると…一回位は日中に走っておいた方がいいのかなぁ?とも思いますが…この辺り、どうなんでしょうね…。ま、やるとしても、絶対に無理はしませんがね(@_@)

帰宅後は速やかに冷水シャワーでふくらはぎ、膝を冷却したりました。トレーニング後のケアも欠かしませんぜ!

ということで、今回はココまで!

※おまけ「今日の名著紹介コーナー」
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今更ながら読了。これは非常によい本でした。やっぱ、笑いとサプライズですな!私も、著者を見習って、世の中にトキメキと微笑みをばらまいてやろうと思います。

なんたってスポーツマンシップ(湿布)溢れるトライアスリートですからね( ̄^ ̄)







…あれ?

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