勉めて強くなる~未経験中年がトライアスリートを目指すblog~

愛媛県は松山市在住でスポーツほぼ未経験の30代中年男性が勢いにまかせてトライアスロンに挑戦しようとしているブログです。

カテゴリ: ラントレーニング

皆さん、こんばんは。
6/1(金)のトレーニング日誌です。

梅雨入りしたのにも関わらず、本日は絶好のサイクリング日和でした。そして…奇しくも私は休み!

が…日中はひたすら家の片付けをしておりました(^_^;)

休みになるとね…片付けをしろと私の中のゴーストが囁くんですよ…。

夕方に子供と一緒にラントレだけしてきました。

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いつもと少しだけ違うコースから観光港を経由して14km。おおよそ6分/kmペースで走りきりました。

左膝内側の痛みは全く発生しませんでした。走り方を意識した(膝で着地の衝撃を受けない)のと、日頃ハムストリングスのストレッチをしてきたのが効いているのかもしれません。

ただ…代わりに右足付け根に多少の違和感が発生したりもしてます。もぐらたたきじゃあないですが、あっちが良くなればこっちは駄目と、悩みはつきませんな(。-∀-)

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皆さん、こんばんは。
5/21(月)のトレーニング日誌です。

日曜に休んだ分、今週はしっかりトレーニングしようということで、帰宅して苦手なラントレをしました。

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観光港まで行って折り返しのランですが、思わぬアクシデントが…

[トレーニング概要]
●ラン10km(1km約5分30秒ペース)
●歩き3km

高浜のトンネルに入ったあたりで猛烈なハンガーノック…お腹が減りすぎて走れなくなりました(^_^;)

観光港近くの自動販売機でカフェオレを買ってイッキ飲みすると、暫くしたら多少回復したので10kmまでは頑張ってきました。

トレーニング前の補給、大事です。先人曰く「貧乏は我慢できるけど、ひもじいのは我慢できない」は、まさしくその通りですよ…。

10kmまで走ったら、後は散歩ペースで家まで歩いてフィニッシュです。

走り方を意識しだしてから、トレーニング後まで各種痛み(膝や筋肉の)に悩まされる事は無くなってきたように思われます。

ただ、6km超えたあたりで右足付け根と右ふくらはぎに少し違和感を覚えたので、完璧と言えないのは残念ですが…ま、慣れるしかないのでしょうね。

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皆さん、こんばんは。
5/17(木)のトレーニング日誌です。

本日はGWの振替休日…でしたが、昼から仕事でした(>_<)

午前中は何をしてたかと言うと…

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ひび割れたサドルを直すべく、DIYですよ。

FRP対応のエポキシ樹脂接着剤をクラックに塗りたくってやります。30分硬化型の薬剤ですが、夏場なので混ぜて5分が勝負です。

混ぜ混ぜ混ぜ混ぜ…塗り塗り塗り塗り塗り塗り…




……。


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できた!( ゚∀゚)

後は室内で1日置いておきます。(上手く出来たら)カッチカチやぞ!!


閑話休題。


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夕方からはチビッ子を連れてラントレに行って来ました。

[トレーニング概要]
●10km(5分30秒ペース、約55分)
※残り約3kmはウォークで帰宅

膝へのダメージ軽微化を最優先課題とし、とにかくフォームに気を付けて走ってきました。

相当慎重に走ったからか、今回は膝へのダメージが殆ど無かったですね。ただ、全くでは無いので、距離を走ることがあれば再発しそうな感じです…(^_^;)

ランも難しいですねぇ…。

さて、明日はGW振替休日最終日です。昼から用事があるだけなので、バイクで走れそうなら実走に行きたいと思います。


天候が持つかな~…?


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皆さん、おはようございます。
5/11(金)のトレーニング日誌です。

昨日は休みでした…が、日中はゴロゴロしておりました。夕方位からゴソゴソと動き始めまして…

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まずはラントレです。

[ラントレ概要]
●10kmラン(ほぼ6分kmペース)→約60分
●約3km散歩

左膝内側へのダメージを考慮しながらのラン。6km(観光港)までは特に問題無かったのですが…。

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梅津寺のこの坂あたりで少し違和感を感じ出しました…(^_^;)

ただ、先週よりはダメージは少なかったので、日頃の柔軟体操の効果が出ているのかもしれません。

ひとまずラントレは様子を見ながらやっていきましょう。

で、帰宅してバイクトレーニングです。

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坊っちゃんスタジアム方面に出撃。

毎週末、夜な夜な行われると噂の外環状TT練に参加させて頂きました。

自己紹介の後、トレインを組んで練習開始です。一人につき1周ずつ前を引いて走る、ということでした。合計、10周回だそうです。

結論から申しますと…3周目で千切れて一人旅となりました。完全に、実力不足…(^_^;)

…日頃からもっとローラーを廻しなさいという、天からの啓示だと思いました。うん、思った。思うことにしよう!!

帰宅後はプロテインを摂取し、速やかに夕食も食べて就寝。そして翌朝は、あちこちの筋肉痛で目覚めた次第です…(*´ー`*)

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皆さん、こんばんは。
5/1(火)のトレーニング日誌です。

ゴールデンウィークの中日ですが、休みが取れました。午前中に家の用事をして、午後はゴロゴロしてると、いつの間にか寝てました…気付けは夜です。

最近は平日の練習をサボってるので、これまたアカンと一念発起してラントレしてきました。

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随分お久しぶりの松山観光港。

[トレーニング概要]
●ラントレ10km→56分(5分30秒ペース)
※残り3kmはウォーク

前日に「やまめの座学」の動画で「大腿骨から曲げる乗り方(走り方)」を見てたので、それをできるだけ真似して走ってみました。

結果、いつも痛くなる膝へのダメージは殆んど無し!ただし、太腿前が筋肉痛になってしまいました…うーん、私の走り方がおかしいのでしょうね…(^_^;)

個人的に、ラントレはダメージが大きくなりがちなので、できるだけやりたくないのが本音です。かといって、やらねば結果が出ないのも事実…悩ましい所ですね。

取り敢えず、明日、職場で暇な時にネットでランニングの仕方を検索してみようかしら…(*´ー`*)

閑話休題。

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brytonのスマホとベアリングしない問題、解決しました。

ペアリングをする際に、スマホのGPSをONにすれば問題なく認識してくれました!!

…マニュアルの何処にも書いてなかったと思うのですが、GPS機器との接続では、同期させる側(スマホ)もGPS機能をONにするというのは、世の中の常識なんですかねぇ??(`Δ´)ワカンネーヨ

でもまぁ、これでbrytonさんは運用で全く問題ないことがわかったので、これから使い倒していく所存ですよ。あとは…パワーメーター…欲しいなぁ…。

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