勉めて強くなる~未経験中年がトライアスリートを目指すblog~

愛媛県は松山市在住でスポーツほぼ未経験の30代中年男性が勢いにまかせてトライアスロンに挑戦しようとしているブログです。

カテゴリ: ラントレーニング

皆さん、こんばんは。
5/21(月)のトレーニング日誌です。

日曜に休んだ分、今週はしっかりトレーニングしようということで、帰宅して苦手なラントレをしました。

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観光港まで行って折り返しのランですが、思わぬアクシデントが…

[トレーニング概要]
●ラン10km(1km約5分30秒ペース)
●歩き3km

高浜のトンネルに入ったあたりで猛烈なハンガーノック…お腹が減りすぎて走れなくなりました(^_^;)

観光港近くの自動販売機でカフェオレを買ってイッキ飲みすると、暫くしたら多少回復したので10kmまでは頑張ってきました。

トレーニング前の補給、大事です。先人曰く「貧乏は我慢できるけど、ひもじいのは我慢できない」は、まさしくその通りですよ…。

10kmまで走ったら、後は散歩ペースで家まで歩いてフィニッシュです。

走り方を意識しだしてから、トレーニング後まで各種痛み(膝や筋肉の)に悩まされる事は無くなってきたように思われます。

ただ、6km超えたあたりで右足付け根と右ふくらはぎに少し違和感を覚えたので、完璧と言えないのは残念ですが…ま、慣れるしかないのでしょうね。

ということで、今回はココまで!

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皆さん、こんばんは。
5/17(木)のトレーニング日誌です。

本日はGWの振替休日…でしたが、昼から仕事でした(>_<)

午前中は何をしてたかと言うと…

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ひび割れたサドルを直すべく、DIYですよ。

FRP対応のエポキシ樹脂接着剤をクラックに塗りたくってやります。30分硬化型の薬剤ですが、夏場なので混ぜて5分が勝負です。

混ぜ混ぜ混ぜ混ぜ…塗り塗り塗り塗り塗り塗り…




……。


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できた!( ゚∀゚)

後は室内で1日置いておきます。(上手く出来たら)カッチカチやぞ!!


閑話休題。


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夕方からはチビッ子を連れてラントレに行って来ました。

[トレーニング概要]
●10km(5分30秒ペース、約55分)
※残り約3kmはウォークで帰宅

膝へのダメージ軽微化を最優先課題とし、とにかくフォームに気を付けて走ってきました。

相当慎重に走ったからか、今回は膝へのダメージが殆ど無かったですね。ただ、全くでは無いので、距離を走ることがあれば再発しそうな感じです…(^_^;)

ランも難しいですねぇ…。

さて、明日はGW振替休日最終日です。昼から用事があるだけなので、バイクで走れそうなら実走に行きたいと思います。


天候が持つかな~…?


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皆さん、おはようございます。
5/11(金)のトレーニング日誌です。

昨日は休みでした…が、日中はゴロゴロしておりました。夕方位からゴソゴソと動き始めまして…

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まずはラントレです。

[ラントレ概要]
●10kmラン(ほぼ6分kmペース)→約60分
●約3km散歩

左膝内側へのダメージを考慮しながらのラン。6km(観光港)までは特に問題無かったのですが…。

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梅津寺のこの坂あたりで少し違和感を感じ出しました…(^_^;)

ただ、先週よりはダメージは少なかったので、日頃の柔軟体操の効果が出ているのかもしれません。

ひとまずラントレは様子を見ながらやっていきましょう。

で、帰宅してバイクトレーニングです。

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坊っちゃんスタジアム方面に出撃。

毎週末、夜な夜な行われると噂の外環状TT練に参加させて頂きました。

自己紹介の後、トレインを組んで練習開始です。一人につき1周ずつ前を引いて走る、ということでした。合計、10周回だそうです。

結論から申しますと…3周目で千切れて一人旅となりました。完全に、実力不足…(^_^;)

…日頃からもっとローラーを廻しなさいという、天からの啓示だと思いました。うん、思った。思うことにしよう!!

帰宅後はプロテインを摂取し、速やかに夕食も食べて就寝。そして翌朝は、あちこちの筋肉痛で目覚めた次第です…(*´ー`*)

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皆さん、こんばんは。
5/1(火)のトレーニング日誌です。

ゴールデンウィークの中日ですが、休みが取れました。午前中に家の用事をして、午後はゴロゴロしてると、いつの間にか寝てました…気付けは夜です。

最近は平日の練習をサボってるので、これまたアカンと一念発起してラントレしてきました。

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随分お久しぶりの松山観光港。

[トレーニング概要]
●ラントレ10km→56分(5分30秒ペース)
※残り3kmはウォーク

前日に「やまめの座学」の動画で「大腿骨から曲げる乗り方(走り方)」を見てたので、それをできるだけ真似して走ってみました。

結果、いつも痛くなる膝へのダメージは殆んど無し!ただし、太腿前が筋肉痛になってしまいました…うーん、私の走り方がおかしいのでしょうね…(^_^;)

個人的に、ラントレはダメージが大きくなりがちなので、できるだけやりたくないのが本音です。かといって、やらねば結果が出ないのも事実…悩ましい所ですね。

取り敢えず、明日、職場で暇な時にネットでランニングの仕方を検索してみようかしら…(*´ー`*)

閑話休題。

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brytonのスマホとベアリングしない問題、解決しました。

ペアリングをする際に、スマホのGPSをONにすれば問題なく認識してくれました!!

…マニュアルの何処にも書いてなかったと思うのですが、GPS機器との接続では、同期させる側(スマホ)もGPS機能をONにするというのは、世の中の常識なんですかねぇ??(`Δ´)ワカンネーヨ

でもまぁ、これでbrytonさんは運用で全く問題ないことがわかったので、これから使い倒していく所存ですよ。あとは…パワーメーター…欲しいなぁ…。

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皆さん、こんばんは。
1/24(水)のトレーニング日誌です。

本日は仕事が休みでした。朝は8時前まで寝たおかげか、昨日までの疲れもかなり取れました。


…これで、また、追い込める( ̄ー+ ̄)ククク


久しぶりに実走でも…と思いましたが、外は極寒。自転車とか乗ってたら、風邪をひいてしまいます。

なので、屋内でトレーニングです。

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いつもの固定ローラーだと思った?残念、珍しく、スポーツクラブですよ。

尚、入会したというわけではなく、1日体験のチケットを入手したので行ってみた次第です。

※館内は撮影禁止なので、画像はナッシング。

[スイムmenu]
●ビギナークラスでレクチャーを受ける
→腕を掻ききれてない、入水時に力んで抵抗になっている、肩幅より狭い所で入水しようとしている、入水後に掻く位置が深すぎるなど、自分では気付けない所で指導を受けられたのが収穫でした。(次回からのスイムでも活かさねば!!)
トータルで1000mほど泳いでスイムアップ。


お次!


[エアロバイク(体力測定)]
●10分ちょっと漕げば体力測定ができるってので試してみました。
→固定ローラーで鍛えた腕(脚…)を見せたらぁ!と喜び勇んで漕ぎだすものの、「モットユックリコイデクダサイ!(100rpm以下で)」とマシンに怒られる…(*´ー`*)

測定結果は7段階で、最高が7。

診断の結果…




「アナタノ体力ハ…『3(フツー)』デス」と言われるorz




次次ぃ!


[ランニングマシン]
●50分位で10kmを目標に坦々と走ります。
→走り出して10分で左膝が痛くなり出しました…が、フォームを意識して(着地をミッドフット的にすること)暫くしたら、気にならなくなりました。ただ、もしかしたら、地面がアスファルトじゃないからかもしれませんけど…。

ここのランニングマシン、推定消費カロリー毎に、同じカロリーの食べ物が表示されます(400kcalでラーメン、650kcalでパフェといった感じ)。余談ですが、ミートソースパスタのが、ラーメンよりカロリー高いんですねぇ…(*´ー`*)

時速12kmペースで途中、プロテイン補給しながら休み休みで走って、52分ちょっとでfinishです。

成し遂げたぜ…!

終了後は速やかに帰宅するも、喉が渇いて仕方ありません。どうやら水分補給が足りなかったようです…orz

ということで、今回はココまで!
明日は、仕事の都合で家に帰れないので、トレーニングは休みにせざるを得ませんっっっっ…(≧口≦)ノ

残念無念…。

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