勉めて強くなる~未経験中年がトライアスリートを目指すblog~

愛媛県は松山市在住でスポーツほぼ未経験の30代中年男性が勢いにまかせてトライアスロンに挑戦しようとしているブログです。

カテゴリ: ヒルクライム

皆さん、おはようございます。
現在は週一でのトレーニングがスタンダード。ということで、雑記です。

●4月4日、ラントレ。
自宅→高浜港→梅津寺経由で12km。以前にネットで見たペース走(1km4:30ペース)を試してみる。

ウォーミングアップはそこそこに、出発直後から計測開始。amazfit stratosをポチッとな。

結果…

_20190411_070554

観光港までの5km位(途中、トンネルでタイムがおかしくなってる模様)は、何とか達成。

…ということは4:30かける5km→約22分が限界みたいですね。このペースでフルマラソン…サブ3とか、化け物の領域ですな…。

10kmの計測ポイントも見誤ったので、終わったと思って歩いたら結果、タイムもしょぼちんでした。


●4月9日、堀江→五明登板。
新兵器(?)のガタツキチェックを兼ねた実走ライド。※私信:師匠、ガタツキ問題無しでしたぜ!

一本目。パワーメーターは特に気にせず、回転数を意識して廻すも…結果は23分と過去最低レベル。

DSC_0216

完全に練習不足が祟ってますね…。息も血の味がしました。

これではアカンと、直ぐに下ってもう一本。結果は20分30秒。さっきよりはマシ、といった所ですね。

DSC_0219

フォトジェニックな写真が唯一の収穫でした。

尚、今年は諸事情で各種イベントへの参加は見送りになりました。

ただ、二度とやらないわけではなく、ひとまずトライアスロンとヒルクライムは、来年以降のお楽しみになった、ということです。

休日のトレーニングメインになりますが、これからもボチボチやっていきますよ。

ということで、今回はココまで!

●ブログ村に参加しております。
差し支えなければ下記ボタンを押下して頂ければ幸いです。
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村

皆さん、こんばんは。
9/2(日)の石鎚ヒルクライムの振り返りです。

早朝3時半に起床。朝飯(ハヤシライス)を食べて、荷物を準備して知り合いO氏宅に向かいました。

時間的に猶予が無くなると困るので、4時半にO氏宅を出発したのですが…6時前には現地到着(^_^;)

ま、まぁ…早目に到着するに越したことはありません!

当日受付を済まし、小学校跡の駐車場へ。到着してからは7時前まで休憩。

その後、駐車場から自走でスタート会場まで向かいます。会場まで結構な距離があるので、早目のウォーミングアップついでに心拍を上げつつ走ることに。

走り出して暫くして、後ろからスルッと1台の自転車にパスされます。よくよく見ると…山の神こと森本さんでした。「細いのに何とパワフルなんだろう」というのが、私とO氏の感想でした(*´ー`*)

DSC_1471

で、スタート会場(道の駅)に到着。ゴール行きの荷物を預けて、知り合い諸氏と談笑タイムです。

DSC_1473

GOKISOコーナーにあったホイール。ハブ性能が凄まじいようで、廻すと回転が止まりません!

何だかんだしていると、気付けばスタート時刻間近になったので、速やかに整列しました。

尚、今回の作戦としては…
①序盤5kmは誰かの後ろについて脚を使わない
→スタートも最後列に並んで前に出ないようにする

②登りは200W以下にならないようにする
→傾斜が緩いところでサボりがちになるので、自分のFTPを信じて200W以上をキープする

③自分に程近そうな人を目標に頑張る
→前にいる人を勝手にライバル視して、できるだけ着いていく作戦

1535950481411

…ということで最後列に並べて、安堵のVサインの図。しかしこの後、更に後ろに並ばれて中盤に組み込まれる…orz

9時を過ぎて、四国のてっぺんグループがスタートします。そしていよいよ、我々のグループが15分後にスタート!

トレインに乗るべく、様子見で中盤を走ってみたものの…全然、高速になる気配がありません…(^_^;)

これはアカンと思って、グループでも比較的先頭の集団に合流しようと試みましたが、そこでも速度は変わらず。結局、序盤5kmは約32kmペースで終了。

作戦①、見事に失敗(>_<)

続いて関門を抜けてからの登りが始まります。ここで作戦②と③を発動!暫く登り続けると、某チームジャージの人を発見したので、勝手にライバル認定して着いていきます。200W以上キープも忘れずに、ね。

そのおかげで1stステージは33分でフィニッシュ!前年から3分以上更新かな?することができました!!

休憩もそこそこに、O氏とも合流して2ndステージに向かいます。約3kmの下りを終えて、計測開始!

登り始めてどれくらいだったかは忘れてしまいましたが、同じくらいペースで登っている人(緑ジャージの御仁)を発見!直ちにライバル認定して登って行きます。

そこからは余りよく覚えてませんが、兎に角も抜きつ抜かれつのデッドヒートを繰り広げたのだけは、しっかりと覚えてます。

残り3kmの看板が見えた位から、足がビキビキ言い始めます。つ、吊りそう…。しかし、インナーロー(28T)を駆使して騙し騙しで登ってラスト1km!

法螺貝の音が鮮明になってきます。何か、登りの先の方では赤いチームジャージの人達が「もうちょい!頑張れー!」と叫んでいます。

看板を見ると、残り500mとかなんとか!?最後の力を振り絞って全力スプリントーー!!(当社比45%

DSC_1482

無事にゴール!2ndステージのタイムは約32分でした。

トータルタイムは…おお、1時間5分ちょっと!去年の記録から5分の短縮です!年始に一時間切りとか言ってましたが…それはもう、来年の楽しみに取っておきましょう(*´ー`*)モノハイイヨウ

DSC_1481

土小屋から見た山頂の景色。下界はガスってましたが、見事に晴れてました!

ゴール後はショウガ入りの冷やし甘酒を頂きましたが…疲れた身体に利きまくりです。ご馳走さまでした!

余韻も程々に、下山です。40分位かけてひたすら下って…。

1535969753779

俺氏、無事故で凱旋。(photo by 水玉氏)

うどん等をひたすら食し、今年は初めて抽選会にも参加してみました。「勝ち抜けじゃんけん」形式で、参加者が全滅したら全員復活でやり直しというシステムが斬新で良かったです。尚、全く当たらなかった模様…。

帰路に着いた時には、既に5時を廻っておりました。ヘロヘロのプーで帰宅し、風呂に入って飯食ったら、早々に寝た次第です。

_20180903_192111

ヒルクライム中のパワー状況。平均210Wだったみたいです。20分は250Wを記録!これが一時間出せれば…(゚A゚;)ゴクリ

長くなりましたが、レポートは以上です。
ヒルクライムのポイントはパワー…やはり、4倍を目指さねばならぬようですね…しんどいけど、頑張ります!

ということで、今回はココまで!

●ブログ村に参加しております。
差し支えなければ下記ボタンを押下して頂ければ幸いです。
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村

皆さん、こんばんは。
7/24(火)のトレーニング日誌です。

本日は休みでした。

DSC_1293

久万高原ヒルクライムに出場する知り合いのお誘いで、試走にお供してきました。(今年2回目)

今回はスタート付近に車を駐車し、そのままゴールの大川嶺を目指します。

準備をして早速スタート。

前回は飛ばしすぎて早々にバテたので、極力押さえ目で走ります。パワーが200~250Wに納まる範囲で。

その効果は…絶大!!スタートして25分はバテることなくペースを維持できたのです!!

25 minutes 200 power!
(意訳:残り50分は気合いと根性で登った!)

DSC_1301

結果は1時間15分くらい。持てる限りでベストは尽くしました。

2年前の久万高原ヒルクライムのタイムから、2分マイナス位ですかね…しかも、機材は進化してるのに~っちゅう話ですな…。

O toi la vie!(おお我が人生)

…ただ、まぁ、課題は単純です。「1時間、フルに廻しきれる体力を身に付ける」、これだけですね。

では、どうやってそれを身に付けるか?と言えば、「固定ローラーの20分走の回数を増やす(2本~)」ということでしょう。

色々あって、トレーニングに対するモチベーションが落ちてましたが…何となく、やる気がムクムク沸いてきましたよ。

ということで、今回はココまで!

DSC_1303

オレはようやくのぼりはじめたばかりだからな。このはてしなく遠い久万高原の坂をよ…

(未完)

●ブログ村に参加しております。
差し支えなければ下記ボタンを押下して頂ければ幸いです。
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村

皆さん、こんばんは。
7/10(火)のトレーニング日誌です。

4日ぶりのトレーニングは、知り合いが誘ってくれて久し振りの実走。

諸々準備をして、集合地点に向かおうと玄関に出たら…。

DSC_1252

何か居ます。

DSC_1251

カブトムシ(♀)。羽化したてのようで、背中も少し白っぽい。

何でやねん!?と思いつつ周囲を見回してみると…去年にカブトムシを飼っていた虫カゴの蓋が開いております。

幼虫が居たのは認識しておりましたが、どうやら無事に育った模様。自然の生命力、侮れません(゜ロ゜)


閑話休題。


知り合いと向かった先は、久万高原ヒルクライムコース。

先般の大雨の影響で、スキー場から上は通行止めらしいですが、果たして…。

DSC_1254

ということで、レッツゴーです。

久し振りの実走でまぁまぁの距離。飛ばしすぎると絶対にタレるがあったので、200Wしか出さないことを固く誓う私。

しかし、気付くとサイコンのパワーを見ると…270Wとか280Wが刻まれております。不戦の約定、解かれ申した!!

後はいつも通り、20分で見事に足が売り切れましたよ。後半は安定の一人旅です(*´ー`*)

DSC_1256

尚、本日は大川嶺まで行けるようになってました!ただ、石とか木は多少転がってたので、これから走る人は気を付けてください。

_20180710_184116

本日のサマリー。都合1400mアップで2500kcal消費してました…どうりで腹が減るわけですな。

帰宅後、風呂に入ってバタンキュー。良い1日でした。サボらす練習せんとね…。

ということで、今回はココまで!

●ブログ村に参加しております。
差し支えなければ下記ボタンを押下して頂ければ幸いです。
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村

皆さん、こんばんは。
6/7(木)のトレーニング日誌です。

今週二度目のお休み。日中はゴロゴロしてたら、あっという間に夕方になったので、晴れてる内に出撃です。

DSC_1189

2日ぶりの堀江→五明コースです。

結論から申しますと…タイムは見事に撃沈orz

_20180608_113835

2本程走りましたが、いずれも18分すら切れず…。

しっかり寝て食べてたので、補給云々では無さそう。ともすれば、練習量かな…と最高記録を出した3月を振り返ってみると…




………。



あぁ…その頃は毎日ローラーしてたのね…ということは、単純に練習不足としか言いようがないですね(>_<)

帰宅後の固定ローラー、復活させよう。
ということで、今回はココまで!

●ブログ村に参加しております。
差し支えなければ下記ボタンを押下して頂ければ幸いです。
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村

↑このページのトップヘ