勉めて強くなる~未経験中年がトライアスリートを目指すblog~

愛媛県は松山市在住でスポーツほぼ未経験の30代中年男性が勢いにまかせてトライアスロンに挑戦しようとしているブログです。

カテゴリ: ヒルクライム

皆さん、こんにちは。
2/13(火)のトレーニング日誌です。

9日振りの休日です。めちゃ疲れてたので、昼まで寝てました(^_^;)

ただ、昨日、一昨日と練習を休んだこともあってか、脚が走りたいモードになっていたので、1か月ぶりに外を走ってきました。

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ICAN AERO 007で堀江→五明を登ってきました。

さて、おおよそ1か月、みっちりローラーを乗り込んだ結果はと言いますと…




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自己新記録、1分ほど更新しました!成し遂げたぜ!

今までが19分を越えてて、1分短縮ということは…ざっくり計算で「5%出力が向上した」ということですかね?(計算強いニキ、お願いします…)

何にせよ、結果は出ました。1か月ほぼ毎日、ローラーを30分~50分廻すだけで。40近いおっさんが。

ただ、ですね…欲をかいたことを申し上げますと、正直、もっと短縮できるかも?とは思ってました(*´ー`*)

現実は甘くないってことですな。でも、ここで負けないですよ…。鍛練はめげずに続けるぜ(>_<)

…とかゴール地点で色々考えてたら、雪が降りだしたので早々と帰路に着きました。

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帰りの道すがら、狼信仰で有名な木野山神社前でパシャり。

帰ってみると、走行距離は25kmちょっとでした。少し物足りなかったので、固定ローラーも廻します。

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調子に乗って、タバタとかもやったりました。流石に疲れましたワイ…。

[トレーニング概要]
●実走25km(堀江→五明含む)
●固定ローラー(回復走→タバタ)
※ローラーでの平均心拍は130bpm、消費カロリー350kcal

あと、真面目にトレーニングをしていると、パワーメーターが欲しくなってきましたね。

買うとしたら左クランクだけかな?後はサイコンも新調して…と、妄想が膨らみます(*´ー`*)

「先立つものが無い」という問題はあるんですがね(;´д`)トホホ

左クランクのパワーメーター、10000円位でどっかのメーカーが出してくれないだらうか…。

なんか、とりとめがなくなってきたので、今回はココまで!

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皆さん、こんばんは。
12/2(土)のトレーニング日誌です。

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びっくりするくらい、晴天ですわよ。

本日は尊敬する先輩ライダーの一人であるa343氏に同道頂き、トレーニングライドヘ行って来ました。

重信CRで氏と合流し、まずは山之内に向かいます。道中、トレーニングということで氏に追い立てられ(?)、へとへとになりながらも酒樽村の入り口に到着しました。

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今朝がた冷え込んだためか、道路には霜が残ってました。

談笑しつつ休憩をしていたところ…。

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霜が、看板の影を残しつつ、溶けています。


(´・д・`)…。



(*´ー`*)……。



(´・д・`)…モシカシテ!?


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ロードバイクを並べて、霜の上に影を作ります。


~数分後~


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ロードバイクの影を残しつつ、霜が溶けます!!

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霜で型どったロードバイク・アートの一丁あがりぃ~!!

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この画像だと少しわかりにくいですが、ドライブトレイン周り(チェーンとか)とスポークも綺麗に型どられてました!

自然、すごいね(はぁと

しかしまぁ、このアート、私一人で来てたら絶対に気付かなかったですね…氏の観察眼と慧眼に脱帽!

この後は来た道を引き返し、そのまま上林に向かいます。

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24分の新記録でゴール。相変わらず登りはキツかったですが、追い立てられてパワーが出たんですな(*´ー`*)

その後はつつがなく山を降りて帰路に着きました。本日も良いライド&トレーニングになりました!

ということで今回はココまで!

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皆さん、おはようございます。
11/26(日)のトレーニング日誌です。

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朝8時半。天気はくもり。

本日は青いあの人がしまなみの方に行かれているようなので、雨は…降らなさそうです(^_^)v

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水玉氏および氏の知り合いヒルクライマーF氏と共に、上林ヒルクライムをして来ました。

尚、普通に一斉にスタートしても、ドン亀の私が置いてきぼりになる(涙)ということなので、時間差で登って各自ベストタイムを目指すことにしました。

私が初っぱなに出て、お二人が4分後に登り始める…という流れですな。

集合場所から30分程走ったら、上林の登り口に到着。早速計測スタートで、私が行きます!

直近の登板では「スタートから飛ばしすぎて後半バテバテになっていた」ようなので、押さえ気味で進むことにしました。

小学校横までは10分少々で到着。まずまずのペースです。

なにより、Newバイクは28Tまで搭載(defy2は25Tだった…)しているので、多少キツメの斜度でもそこまでの速度低下を招くことなく登れるのが大きい…。あと、軽いは正義!(´・д・`)

そこからさらに進みます。心臓破りの激坂区間やヘアピンコーナーを抜け、新設された(っても1年は経ってますが)トイレを通り過ぎ、最終コーナーを廻って…スプリントを掛けます。

…が、最後の最後、ゴール手前300mでまさかの失速。タレてしまいました…(^_^;)

1分後にはF氏が到着。ついで水玉氏も追随してゴール地点にやってきました。流石、ヒルクライマー諸氏は速いですね…。

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ゴール地点で3台揃って記念撮影。

休憩も早々に上林を下り始めると…まさかの、雨!


??「天候が持ちそうだと言ったな。アレは嘘だ!!」


サイクリングロードではずぶ濡れになりながら、帰路に着いたというお話でした(*´ー`*)チャンチャン

ということで、今回はココまで!
寒い時季となりましたが、固定ローラーなどを駆使して鍛練を続けていきます…!!

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皆さん、こんばんは。
8/27(日)は石鎚ヒルクライムに参加してきました。

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天候は…晴れ。大会開始7回目にして、ここまでの好天は初めてだったそうです。

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スタート地点で雨神様を捕捉。どうやら本日は神通力が発揮されなかった模様です。良かった良かった(^o^)

9時にてっぺんクラスがスタート。
そして、9時15分。我々の年代がスタートしました!

関門までの5kmは緩やかな登り。ここで飛ばし過ぎると後で失速が確実なので、なるべく押さえぎみに走ります…が、早々に心拍は160bpmを刻みます(^_^;)

おおよそ9分で関門に到着。ここからはひたすら登りが続きます。昨年までの反省を活かし、今年は70~80rpmをターゲットケイデンスとしてこまめにギアを変えながら廻していきます。

ケイデンスも大きく狂うことがなく、良い感じには登って行けてたのですが…「約7kmの連続した登り」を練習してなかったツケが、ここで来ました。明らかに出力が減少していきます。

ただ、以前だったらスピードが一桁台というところまでタレたりしていましたが、ギリギリ10kmキープできていたのは、諸々鍛練の成果だと思います(思いたい…)。

結果、第一区間は手元の時計にて36分でクリア。後半で何処まで巻き返せるか…勝負です!

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(第一区間の休憩中)気付いたら虻がステムに!!「虻が止まる速度m9(^Д^)プギャー」…ってか、この野郎!

休憩も早々に第二区間を目指してスタートします。

石鎚ヒルクライム、第二区間は約7kmをひたすら登ります。斜度は少なからずありますが、第一区間よりも距離は短いため、30分切りも十分狙えるはず。

勾配に合わせたギア比の選択とケイデンスキープを駆使。ダンシングもほとんど使わず、シッティングをメインでひたすら廻します。途中、速度が同じくらいの人に着いていったりと、自分をタレさせることなく、悪くないペースで登っていきます。

「イケる!今年は1時間5分も狙えるでっっっ!?」…そう思った矢先。



【悲報】俺氏、ハムストリングスがつる(しかも両方)orz


これには堪らずクリートを外し、自転車を降ります。不幸中の幸い、激痛で歩行不能なレベルではなかったので、暫くは自転車を押しながら歩きました。「みじけえ夢だったな」

2分程歩いた辺りで、意を決して自転車に跨がります。軽くペダルを廻したらば…うん、イケそうです。「まだだ!まだ終わってなーい!」

しかし、一度疲弊してしまった脚は、少しばかり酷使すれば、再びつってしまう可能性があります。従って、あとは自分(の脚)を騙し騙しで登ることになりました。気持ちは自ずと焦って来ますが、「明鏡止水」の境地でひたすら廻します!!

残り2kmを切った辺りで、法螺貝の音が木霊してきます。「見えた!水の一滴!」

出力全開!(但し、脚がつりそうになるので、気持ちだけ…)

そして…ゴール!

タイムは…手元の時計で34分を切ったかどうかでした。トータル1時間10分あたりかな?去年よりは好タイムでしたが、決して満足はできませんね…タラレバが無いのは承知してますが、脚つりさえ無ければ…いや、これ以上はやめておきましょう。

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ゴール後の風景。今年はレッドブルのおねーさん方がいらっしゃらなかったのが、地味に残念でした(>_<)

[来年のリベンジに向けた課題]
●体重を56kgまで落とす(61kgはまだまだ重い…)
●30分以上を登る練習をする(上林か高縄山で…)
●体幹を鍛えてペダリングをもっと上手く出来るようになる

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(アイキャッチ)石鎚山頂もキレイに見えてました。登る時は必至で全然気付かなかったけどな!

不本意な結果とはなりましたが、これもまた己の実力を知る良い機会になったと思います。あとは古い友人との再開があったり、気になっていたキャニオンのバイクのジオメトリを実機で確認する機会が持てたりと、個人的に大変充実した一日を過ごせました。

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下山後のお楽しみ、食べ物色々。写真は失念しましたが、トマトのパンナコッタが旨かった!

参加者並びに関係者の皆さん、お疲れ様でした。また来年も参加して、タイムの更新に望みたいと思いますので、何卒宜しくお願い致しますm(_ _)m

ということで、今回はココまで!
流石に疲れたので、今日はとっとと寝ますZzz

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皆さん、おはようございます。
8/12(土)のトレーニング日誌です。

石鎚ヒルクライムに向けての登板練習です。水玉氏と共に堀江→東大栗を登ってきました。

氏とのタイム差は3分(当然私が遅い…orz)。

同時にスタートすると私が置いてけぼりになるだけで面白味に欠けます。そこで私が先にスタートし、時間差で氏に追いたてられる「追いかけて追いかけられて自己ベスト更新メソッド」を実施!

結果、少~しだけベストタイムを更新に成功!やったぜ!!

その後、私が自転車でレインボーハイランドに行ったことなかったので、案内してもらいました。

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レインボーハイランドの駐車場付近にて、バテバテの私…。

ついでにエリエールゴルフ場にも向かいました。

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ゴルフ場の手前、夕陽を狙ってのショット。うん、中途半端な写真ですな…(^_^;)

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ゴルフ場前にて記念撮影。距離は短いですが、斜度がキツイ坂をたっぷり堪能できましたよ。

この後は伊台方面を廻って、途中の下り坂では高回転ペダリング練習をしつつ帰路に着きました。

距離は短めでしたが、濃厚なトレーニングができたかと思います。

ということで、今回はココまで!

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