皆さん、おはようございます。
7/21(木)のトレーニング日誌です。
昨晩、床についたのが10時くらい。例のごとく、早く目が覚めたら朝練をしようと思っていたら、目覚めると4時12分。
好天の早朝に目覚めたローディーは、飲むヨーグルトを口にしてから練習に向かいました!
ということで、いつもの登板コース(1.3kmで約100mUP)の祝谷にやってきました。
インターバルトレーニング、始めィ(掠れ声)!
一本目…いきなり好タイム!4m50sです。先日から個人的に話題の「前乗り」を意識しつつ、ダンシングも織り交ぜての全力登板!!
…しかし毎度のことながら、一本目、というか登り始めのキツさってのは変わりませんな(-_-;)
二本目…5m55s!シッティングオンリーですが、いきなり失速!!これがアラフォーquality!!ま、6分を割れることがなかったのは、維持を見せたということにしておきます。
三本目…あ、失念(@_@)
四本目…5m30sで二本目よりはマシ。だけど、一本目には及ばず。
五本目…5m25sで四本目より5秒更新!が、一本目に比べると、まだまだ全然ですな。
で、今回のインターバルにあたっては、レストはなるべく短めを意識してみました。登板中の心拍は流石に90%のzone5ですが、下り→登板開始までのレスト、おおよそ5分で心拍115(zone3)くらいまで回復するようになったのは、慣れてきたおかげかなと思います。
ま、速く走れるかどうかは、別次元の話ですけどねッ(´・д・`)クワッ
帰宅後の体重測定は60.5kg!キープキープ!!
ということで、今回はココまで!引き続き月末まではトレーニング頻度を上げていく所存です。
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昨晩、床についたのが10時くらい。例のごとく、早く目が覚めたら朝練をしようと思っていたら、目覚めると4時12分。
好天の早朝に目覚めたローディーは、飲むヨーグルトを口にしてから練習に向かいました!
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インターバルトレーニング、始めィ(掠れ声)!
一本目…いきなり好タイム!4m50sです。先日から個人的に話題の「前乗り」を意識しつつ、ダンシングも織り交ぜての全力登板!!
…しかし毎度のことながら、一本目、というか登り始めのキツさってのは変わりませんな(-_-;)
二本目…5m55s!シッティングオンリーですが、いきなり失速!!これがアラフォーquality!!ま、6分を割れることがなかったのは、維持を見せたということにしておきます。
三本目…あ、失念(@_@)
四本目…5m30sで二本目よりはマシ。だけど、一本目には及ばず。
五本目…5m25sで四本目より5秒更新!が、一本目に比べると、まだまだ全然ですな。
で、今回のインターバルにあたっては、レストはなるべく短めを意識してみました。登板中の心拍は流石に90%のzone5ですが、下り→登板開始までのレスト、おおよそ5分で心拍115(zone3)くらいまで回復するようになったのは、慣れてきたおかげかなと思います。
ま、速く走れるかどうかは、別次元の話ですけどねッ(´・д・`)クワッ
帰宅後の体重測定は60.5kg!キープキープ!!
ということで、今回はココまで!引き続き月末まではトレーニング頻度を上げていく所存です。
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