勉めて強くなる~未経験中年がトライアスリートを目指すblog~

愛媛県は松山市在住でスポーツほぼ未経験の30代中年男性が勢いにまかせてトライアスロンに挑戦しようとしているブログです。

タグ:ロードバイク

皆さん、おはようございます。
7/21(木)のトレーニング日誌です。

昨晩、床についたのが10時くらい。例のごとく、早く目が覚めたら朝練をしようと思っていたら、目覚めると4時12分。

好天の早朝に目覚めたローディーは、飲むヨーグルトを口にしてから練習に向かいました!

DSC_0359

ということで、いつもの登板コース(1.3kmで約100mUP)の祝谷にやってきました。

インターバルトレーニング、始めィ(掠れ声)!

一本目…いきなり好タイム!4m50sです。先日から個人的に話題の「前乗り」を意識しつつ、ダンシングも織り交ぜての全力登板!!

…しかし毎度のことながら、一本目、というか登り始めのキツさってのは変わりませんな(-_-;)

二本目…5m55s!シッティングオンリーですが、いきなり失速!!これがアラフォーquality!!ま、6分を割れることがなかったのは、維持を見せたということにしておきます。

三本目…あ、失念(@_@)

四本目…5m30sで二本目よりはマシ。だけど、一本目には及ばず。

五本目…5m25sで四本目より5秒更新!が、一本目に比べると、まだまだ全然ですな。

で、今回のインターバルにあたっては、レストはなるべく短めを意識してみました。登板中の心拍は流石に90%のzone5ですが、下り→登板開始までのレスト、おおよそ5分で心拍115(zone3)くらいまで回復するようになったのは、慣れてきたおかげかなと思います。

ま、速く走れるかどうかは、別次元の話ですけどねッ(´・д・`)クワッ

DSC_0360

帰宅後の体重測定は60.5kg!キープキープ!!

ということで、今回はココまで!引き続き月末まではトレーニング頻度を上げていく所存です。

●ブログ村に参加しております。
差し支えなければ下記ボタンを押下して頂ければ幸いです。
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村

皆さん、おはようございます。
以下は3月8日火曜の日誌です。

帰宅後に三本ローラートレーニングを一時間。
ケイデンスは一瞬、回せてる時で120!
しかし、平気では100がせいぜい。
keepには課題がまだまだです…。

あと、本番を想定して下半身は「海パン」。
30分を越えたあたりで、圧迫感が…。
まぁ、実際はシッティングだけでなく、ダンシングも組み合わせて走ることを考えたら、いけるかな…。

心拍は脂肪燃焼レベルの走り方でした。
厳密には40kmを走り切って、1時間6分で終了。
そろそろ高負荷のトレーニングも組み込もうとおもっています。

追伸
注文していたウェットスーツが届きました!
インプレは近々やりたいと思います。


にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村

↑このページのトップヘ